• Balandis 25, 2024

Be to, kad jis yra labai maistingas maistas, kurio sudėtyje yra didelis pluošto , antioksidantai , vitaminų A, C ir E, špinatai jie taip pat padeda jums išlipkite nuo svoris .

Tyrimas Lundo universitetas, Švedija patvirtina, kad špinatai žalia tylakoidai , lape esančios membranos, kurios sukelia pojūtį sotumo iki 95% ir palanki nuostolių nuo svoris 43%.

"Praraskite a gerti jame yra tylakoidai prieš pusryčiai sumažinti potraukis ir palaiko pojūtis nuo sotumo visoje dieną „Sako CHarlotte Erlanson-Albertsson, Lundo universiteto Medicinos ir fiziologinės chemijos profesorius .

Video: 3 žalieji gėrimai riebalams deginti

Patvirtinta, gėrimuose yra didelis poveikis

The tyrimą atliekamas tris mėnesius 38 dienomis moterims rodo, kad tie, kurie paėmė penkis gramus ištraukos iš špinatai jie prarado penkis kilogramus, o grupė, kuri gavo tik vieną gerti „Placebo“ yra mažesnis nei 3,5 kg.

Be to, moterys, kurios gėrė ištrauką iš špinatai jie sako, kad jie geriau kontrolę jo potraukis jie valgė tik tris kartus per dieną.

Tyrimas rodo, kad vartojimas tylakoidai sustiprina gamybą kūno hormonų sotumo ir slopina hedonistinis badas , kuris veda prie geresnio kontrolę apetitas , įpročiai maisto sveikesnis ir didesnis svorio netekimas .

The hedonistinis badas nurodo potraukis kad daugelis žmonių patiria maisto nesveikas, kaip saldumynai arba greito maisto.

Perdirbti maisto produktai taip greitai suskaido hormonų žarnyno, kuris siunčia signalus sotumo į smegenys jie negali išlaikyti ritmas , Žaliosios lapų membranos, esančios špinatai sulėtinti šį procesą, suteikiant laiko hormonų žarnyne smegenys ženklai sotumo .

The tylakoidai jie padidina procesą virškinimas , kuriant jausmą sotumo , Tai reiškia, kad mes galime laikytis mityba be užkandžių ir nereikalingų maisto produktų saldumynai o keptos bulvės - sako Charlotte Erlanson-Albertsson.

Valgykite pusryčiais

Gėrimai, salotos arba troškinys gali būti pagaminti špinatai dalis jūsų mityba kasdien ir įtraukite jį anksčiau pusryčiai ir taip naudos iš jūsų maistinių medžiagų ir tylakoidai tai jums padės išlipkite nuo svoris .

Pagal Susana del Pozo, Ispanijos mitybos fondo analizės direktorius , 100 gr špinatai jose yra 31 kalorijų todėl rekomenduojama vartoti kaip maistą būtina už numesti svorio “ .

Kita vertus, špinatai Jie taip pat naudojami kai kuriems problemų virškinimo trakto uždegimas , vidurių užkietėjimas ir dujų , pagal informaciją iš Tradicinės Meksikos medicinos skaitmeninė biblioteka , UNAM.

Tai yra puiki priežastis pradėti vartoti špinatai , Mėgaukitės pelnas kuris prisideda prie jūsų kūno, nepamirškite, kad a maitinimas subalansuotas ir pratimai Jie yra idealus derinys numesti svorio .