• Balandis 25, 2024

Raskite taika per dieną chaotiškas skamba neįmanoma, ypač tada, kai tapo įpročiu visada gyventi paskubėkite , žemas stresą ir nerimas , Su paprasta praktika, kuri suteikia mums žinias apie čia ir dabar jūs galite pasiekti psichikos ramybę gyventi su daugiau kokybės.

Šiuo atžvilgiu mokslininkai iš Carnegie Mellon universitetas jie užtikrina, kad praktikuodami dėmesingumas arba meditacija sąmoningai, 25 minutes tris dienas iš eilės, pasieksite ramybę ir optimaliai pagerinsite savo našumą fizinis e intelektualus .

Prisijunkite prie čia ir dabar

The meditacija sąmoningas yra pagrįstas visiškas dėmesys tris pagrindinius jūsų dabartinius aspektus: kūną, kvėpavimas ir mintys , Tai apima, kaip reaguojate į aplinką, kaip jūs kvėpavimas visais dienos laikais ir kokios rūšies mintys Jie yra dažnesni.

Tai nebūtinai reiškia proto nutildymą, nes jo prigimtis yra mąstyti ir analizuoti. Tai yra pasiekti mažai psichikos mokymas tai suteiks jums visiškas dėmesys ir su kuriais pamatysite, kaip sumažinsite stresą sako jis Ashley Turner , jogos ir meditacijos mokytojas Kalifornijoje Jungtinės Valstijos.

Kai vartojate visa sąmonė jūs išmoksite tiesiogiai susieti su tuo, kas vyksta jūsų gyvenime, tu gyveni šiuo metu ir atveriate sau galimybę dirbti sąmoningai stresą , skausmas, ligos, praradimo ar gyvenimo problemos. Be to, jūs sugebėjote įžvalgumas ir iš gerumas .

Tai atsitinka jūsų kūnui, kai jūspiktas .