Teisinga dozė

Glutaminas yra aminorūgštis, kuri natūraliai randama raumenyse, kuri ją prižiūri ir saugo, kad ji greitai atsigautų. Tačiau, kai šis lygis sumažėja mokymu, Pernelyg didelis nuovargis arba problemų, kad raumenų įmonė būtų išlaikyta.

Sportininkams ir sportininkams, kurie mokosi intensyviai, reikia optimalaus glutamino kiekio. Galite įtarti glutamino trūkumas Kai jaučiatės pernelyg nuovargis, širdies stoka, apetito stoka, mieguistumas per dieną ir lengvai užsikrėtę.

 

Teisinga dozė

Pagal „Harrison Sport Nutrition“ , pratybos. Kūno svoris ir amžius nustato glutamino kiekį, kurį reikia vartoti. Įprasta yra nuo vienos iki dviejų paros dozių Nuo 20 iki 30 gramų.  

Minimali vertė gali būti pakankama neaktyviam asmeniui, turinčiam raumenų skausmus ar pernelyg didelį nuovargį dėl fizinio išsekimo. Nors 30 gramų, naudos daugiau tiems, kurie intensyviai treniruojasi treniruoklių salėje, maratono ar aukštos kokybės sportui.

 

Kaip jį nuryti?

Glutaminas parduodamas kaip miltelių priedas, jis gali būti vartojamas valgant arba nevalgius. Paprastai jis sumaišomas su sultimis arba vaisių sultimis, pavyzdžiui, apelsinų, greipfrutų arba ananasų.

Taip pat yra kapsulių ir tablečių. Visi šie papildai turi būti pateikti po medicininės konsultacijos, kad būtų nurodyta teisinga dozė, nes daug kas priklauso nuo praktikuojamos veiklos.

Geras glutamino kiekis, raumenys lieka sveiki, stiprūs ir apsaugo nuo nusidėvėjimo.


Vaizdo Medicina: Ėėė, vyrai, o kur mano dozė? (Kovo 2024).