• Balandis 25, 2024

Morkų yra daug vitamino A arba beta karotinų, todėl rekomenduojama užkirsti kelią ir sumažinti širdies ir kraujagyslių bei degeneracinių ligų riziką.

Pasak Žemės ūkio, gyvulininkystės, kaimo plėtros, žuvininkystės ir maisto ministerijos(SAGARPA) iš Meksikos, morkos skatina odos ir regos sveikatą. Jis taip pat turi vitamino C, kuris apsaugo imuninę sistemą ir pluoštą, kuris palaiko sveiką gliukozės ir cholesterolio kiekį.

Į GetQoralHealth mes suteikiame jums sveiką ir maistingą receptą, kad galėtume mėgautis morkų teikiamais privalumais. Bon apetitą!

"KROVINIS" KROVŲ IR POPIJOS

SUDEDAMOSIOS DALYS

(2 porcijos)

4 morkos

2 bulvės

1 lauro lapai

½ l vandens ar daržovių sultinio

1 žiupsnelis cinamono

Citrinų žievelės

PROCEDŪRA

1) Virkite vandenį arba sultinį su 1 lauro lapu, kol nulupsite ir supjaustysite bulves.

2) Kai esate pasiruošę, pridėkite bulves.

3) Nuvalykite ir supjaustykite morkas į gabalus, kad jie virtų greičiau

4) Į sultinį įpilkite morkas ir virkite 10 min.

5) Nuimkite lauro lapą ir suskystinkite „grietinėlę“, kol ji bus lygi.

6) Jei reikia, įpilkite cinamono ir druskos.

7) Toliau kepkite dar 5 minutes, kad kremas nebūtų priklijuotas.

8) Patiekimo metu pridėkite citrinų žievelės žievelę.

Jis gali būti patiekiamas šiltu arba šaltu su visais krutonais (½ puodelio).

Nepamirškite pasirinkti ryškių ir intensyvių apelsinų morkų, tvirtų ir be iškilimų. Nuplaukite juos vandeniu, muilu ir pluoštu; Gerai išskalaukite. Didžiausių morkų gamybos mėnesiai yra balandžio, gegužės, rugpjūčio, rugsėjo, spalio ir lapkričio mėnesiai.Ir jūs, ar jūs įtraukėte morkas į savo mitybą?

MAISTINĖS SAVYBĖS (morkos)

(1/2 puodelio)

SVORIS: 55 g

ENERGIJA: 23 kcal

KARBONO HIDRATAI: 4,1 g

FIBER: 1,5 g

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Pažaiskime:American Truck Simulator Ep1 pirmasis krovinis (Balandis 2024).