• Balandis 20, 2024

Skausmas nuo atgal , raumenų degeneracija, širdies liga, diabetas , storosios žarnos vėžys ir netgi priešlaikinė mirtis yra rimtos daugelio valandų vartojimo pasekmės sėdi ant stalo.

Vidutiniškai 70% biuro darbuotojų yra daugiau nei penkios valandos sėdi prie stalo per dieną, patvirtina duomenis iš Nacionaliniai sveikatos institutai JAV.

Vidutiniškai 70% baigėsi 5 valandos sėdi prie jūsų stalo per dieną

Rob Danoff , gydytojas ir Amerikos osteopatų asociacija (AOA) , tvirtina, kad „esame visuomenė sėdimas , mes sėdi didžiąją laiko dalį biure ir kai mes namo, mes sėdėjome į sofą, kad žiūrėti televizorių. Derinys gali būti mirtinas. "

Žalos iš sėdimo darbo

Tiems, kurie turi gyvenimą sėdimas riziką ankstyva mirtis jie yra vyresni Pavojus tiems, kurie sėdi aštuonias valandas per dieną, padidėja 15%, o tiems, kurie sėdi 11 valandų, yra 40%, palyginti su tais, kurie sėdi mažiau nei keturias valandas.

Kadangi esame suplanuoti judėti, aktyvus aktyvumas pagerina fizinę ir psichinę gerovę, nes pasilieka sėdi keletą valandų nėra geros kraujotakos tepalas į pilvas , padidinti svorį , taip pat lygiai trigliceridų .

Net, Toni Yancey mokytoja Kalifornijos universiteto sveikatos paslaugos Los Andžele patvirtina, kad sėdi daugiau nei valandą fermentų kad pašalinti tepalas sumažėja iki 90%.

Kiti besivystantys rizikos veiksniai yra 2 tipo diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos , nes neveiklumas „lėtina“ metabolizmą kūno gliukozės ir sumažina „cholesterolio geras “(HDL) kraujyje“, - sako mokytojas.

The sėdimas gyvenimo būdas sukelia problemų atgal dėl prastos laikysenos ir osteoartrito raumenų .

Perkelkite!

Jei dėl darbo ar kitos veiklos praleidžiate daug laiko sėdi Svarbu, kad rastumėte akimirkas judėti.

Pavyzdžiui, kai kalbate telefonu, atlikite tai pėdos ; Vietoj siuntimo ar skambinimo telefonu kreipkitės į bendradarbio vietą. Nustokite gerti vandenį, eiti į vonios kambarį arba pasimėgauti užkandžiais. Susitikime ar konferencijoje jis norėtų jus sustabdyti.

Kai judate, jūs taip pat naudosite savo nuotaiką stresą ir jūs padidinate savo našumą, todėl šiandien yra tinkamas laikas judėti. Ir jūs, kokie įpročiai neturite sėdėti / ilgai?

Vaizdo Medicina: Ieva Vasionytė. Kaip ilgas sėdėjimas veikia mūsų sveikatą? (Balandis 2024).