• Balandis 25, 2024

Pagal Amerikos sporto medicinos koledžas , vienas iš fitneso tendencijos šiais metais yra funkcinis mokymas , Toks pratimai joms reikia mažai įrangos arba jos visai nėra. Jie prisitaiko prie individualių poreikių, kad pagerintų kasdienę veiklą ir pagerintų gyvenimo kokybę.

Šiuo atžvilgiu Mateo Rodríguez Quijada, Santiago de Compostela universiteto Kūno kultūros specialistas Ispanijos, pažymi, kad funkcinis mokymas integruoja visus žmogaus judėjimo aspektus. Jis grindžiamas jėga tai apima visą kūną, o ne tik iš grupės, izoliuotos raumenys " .

Funkcinio mokymo dekalogas

Rodríguez Quijada pažymi, kad funkcinis mokymas ieškoti maksimalaus raumenų veikimas , Dirbkite su pratimai specifinis juda kasdieniame gyvenime ir sportas . 

Jei norite sužinoti daugiau apie šią praktiką, GetQoralHealth pristato dekalogas funkcinis mokymas , pagal Mateo Rodríguez ir Edgar Lopategui Corsino , Pratimai fiziologijai .

1. funkcinis mokymas tai reiškia mokymą su tikslu.

2. Funkcionalumas žmonėms skiriasi. Kas veikia kažkam, nebūtinai veikia kitam.

3. Al treniruoti funkcionaliai Visos raumenų grupės mobilizuojamos ir dirba kartu.

4. Nenaudojamos mašinos, naudojamos tokios priemonės kaip rutuliai, svarmenys, TRX juostos.

5. Mokymas orientuotas į integruotus judėjimus, \ t pratimai daugiafunkcinis ir judėjimo greičio valdymas.

6. Kiekvienoje pratimai stiprumas, greitis, ištvermė, judrumas, lankstumas ir laikysena.

7. Mokymas, grindžiamas bendrais sporto judesiais, pvz., Važiavimas, šokinėjimas, kėlimas, lenkimas, metimas, pasiekimas ir stūmimas.

8. Raumenų stiprinimo darbai prisitaiko prie harmonijos ir sunkumo jėgos.

9. Mokymas atliekamas įvairiais paviršiais: kieta, minkšta, lygi, netolygi ar netaisyklinga.

10. Kiekvienas gali atlikti funkcinis mokymas pagal jūsų poreikius ir tikslus.

Su funkcinis mokymas norite daugiau lankstumą , judrumas , koordinavimą ir balansas , Pašalinti kalorijų ir jūs sudeginate kūno riebalus. Be to, jis pagerina kūno laikyseną, patvirtina Adrián Schiavello, fizinio lavinimo mokytojas ir fitcode konsultantas .

Nėra jokio pasiteisinimo, turite galimybių išeiti iš klasikinių treniruoklių. Pradėkite aktyvuoti ir gauti tinkamumą.

Vaizdo Medicina: Kaip organizuoti modulinį mokymą? (Balandis 2024).