Apibrėžkite savo siluetą kaip porą

• Balandis 20, 2024

Ar norite mėgautis deginimo privalumais tepalas skirtingų disciplinų, vykstančių olimpinėje mugėje? Jums nereikia puikios treniruotės, kad tilptų ir smagiai praleistumėte kartu su savo partneriu, jie tiesiog turi susikurti savo pačių olimpines rutinas, atitinkančias jų poreikius ir apimtį.

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ , turėti olimpinį kūną kaip porą, kurią tiesiog turite sujungti pratimai širdies ir kraujagyslių sistemos, stiprumas ir tempimas:

1.- Šildymas: Prieš pradėdami savo planą, sudeginsite riebalus kaip porą, kurią reikia šildyti raumenys jūsų kūno, kad išvengtumėte traumų ar ašaros. Pradėkite nuo lauko pasivaikščiojimo, ty eikite pasivaikščioti apie savo naujausius nuotykius ar trumpalaikius planus. Nepamirškite patekti į butelį vandens, kad patys drėkintumėte.

2.- Fiziniai sportininkai: Pasinaudokite erdvės privalumais ir pradėkite bėgti lėtai dvi minutes. Padidinkite greitį sunkiu tempu nuo 30 sekundžių iki vienos minutės. Sumažinkite intensyvumą per tris minutes. Eiti pakaitomis 35 minutes. Eikite penkias minutes, kad ištemptumėte raumenys .

3.- Didžiausias tonizavimas: Pasivaikščiokite penkias minutes. Padidinkite intensyvumą vidutiniu greičiu penkias minutes. Padarykite keletą gestų per minutę. Grįžkite penkias minutes ir ieškokite medžio, palaikančio rankas, ir sulenkite jas taip, tarsi jie būtų vertikali stumti vieną minutę.

4.- Stiprumas: Pasinaudokite savo partnerio kompanija ir padarykite žoliapjoves, ty vieną iš jūsų guli ant grindų, o jūsų rankos atsipalaiduoja ant grindų, o jūsų partneris juos paima kulkšniais. Pasivaikščiokite vidutiniškai ir keiskite pozicijas.

5.- Rasė su kliūtimis: Jūsų partneris turėtų sėdėti ant grindų, kai jo kojos pailgės, o rankos išilgai prieš jus. Stovėkite dideliu atstumu ir peršokite per savo partnerio galvą, nepaliesdami jo 60 sekundžių. Pakeiskite vietas ir pakartokite pratimai deginimas tepalas .

Norint pasimėgauti riebalų deginimu, nepamirškite dėvėti patogius drabužius ir batus, kurie leidžia visai laisvai organizmui praktikuoti pratimus. Jei saulės spinduliai yra intensyvūs, naudokite šiek tiek apsaugos nuo saulės.

Su šia rutina jums bus įdomus kaip vaikas, tuo pačiu metu, kai sudeginsite riebalus ir tonuosite savo kūną su savo partneriu. Be to, sambūvis sustiprins jų santykius ir geresnį gyvenimą. Ir jūs, ar esate pasiruošę pradėti riebalų deginimo procesą su savo partneriu?

Ar norite numesti svorio? spalva: # 333333 "> Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju spalvų įrankiu: # 333333"> GetQoralHealth

Vaizdo Medicina: WiFi Map - How to add WiFi hotspot (Balandis 2024).