Desestráte ir gyventi laimingas

• Balandis 25, 2024

The stresą yra atsakas organizmas pakeitimų. Mes sutinkame, bet kas atsitinka, kai šie pokyčiai pranoksta mus? Ar tai yra normalu, kad mes esame nusivylę, turime nerimas ir pradėkite kentėti dėl kažko, kas turi sprendimą?

Kai mes pabrėžėme, mes linkę „patempti“ save dar labiau. Taip yra todėl, kad mes jaučiame paspaudžiamas ir priekabiaujama , mes paprastai uždarome „psichiškai“ ir negalime laiko imtis mažų veiksmų, kurie leidžia mums turėti aiškią perspektyvą, išsaugoti atstumus ir išgelbėti save laikas , pinigų ir pastangų , Kas tai yra „maža akcijas "?

Stresas, labai individualus atsakas

Situacija, kuri gali būti įtempta asmuo , Aš negaliu būti kitam. Nėra jokio būdo patvirtinti, kad kažkas yra „bloga“ arba „įtempta“, nes kiekvienas jų yra skirtingas. Tačiau ne visi stresą Tai blogai. Kalbant viešai arba stebint futbolo rungtynes, galite tai padaryti. Bet tai taip pat smagu. The gyvenimą Būtų labai nuobodu be tam tikrų dalykų. The raktas tvarko jį tinkamai.

Rekomendacijos dėl streso

1. Paimkite 15–20 minučių per dieną, jei norite ramiai sėdėti, giliai kvėpuoti ir galvoti apie vaizdą malonus Pageidautina išmokti kvėpuoti ir daryti meditacija atsipalaiduoti raumenys kūną
2. Pabandykite priimti dalykus, kurių negalima pakeisti. Negalima išspręsti visų gyvenimo problemų. Jūs turite pabandyti gauti kažką teigiamo iš blogos situacijos
3. Padaryti pratimai reguliariai, pavyzdžiui, vaikščioti, važiuoti, plaukti ar važinėti dviračiu
4. Ribokite alkoholio , maisto nesveikas ir sustoti rūkymas
5. Pagalvokite apie tai, kas mums trukdo ir pabandykite juos išvengti
6. Atspindi problemų, kurios mus kenčia ir bando jas išspręsti po vieną
7. Pakeiskite, kaip susiduriame su sunkiomis situacijomis. Jūs turite būti teigiamas, ne neigiamas
8. Sužinokite, kaip pasakyti „ne“. Negalima pažadėti per daug. Skirkite pakankamai laiko gerai veikti

Skaičiuokite iki dešimties, tai padeda daug ... daugiau nei įsivaizduojame!

Venkite streso, žinote priežastis

Čia pateikiame vaizdo įrašą, kurį sukūrė Ispanijos širdies fondas , Monrealio McGrill universiteto neurologas Sonia Lupienas paaiškina, kad yra keturios charakteristikos, kurios detonuoja žmonių stresą, pavyzdžiui, naujovė, nenuspėjamumas, jausmas nekontroliuoja situacijos ir jaučia grėsmę mūsų asmenybei.

Ir jūs gyvenate pabrėžti?