DHA didina psichinius gebėjimus

• Balandis 25, 2024

DHA yra riebalų rūgštis iš omega-3 šeimų, rasta visame kūne, tai yra struktūrinis riebalas, svarbus smegenų funkcionavimui, skatina psichinius gebėjimus, regėjimą ir yra pagrindinė širdies sudedamoji dalis. ,

Šia prasme, pagal Dr Rodrigo Valenzuela, Čilės universiteto Medicinos fakulteto Mitybos ir dietologijos mokyklos mitybos mokslininkas \ t DHA yra gyvybiškai svarbi siekiant sukurti gerus psichikos įgūdžius, nes ji susijusi su geresniu skaitymo ir trumpalaikės atminties veikimu, taip pat geresniu elgesiu ir mažesnėmis miego ir nerimo problemomis vaikams.

Reguliariai vartojant DHA, galima paaiškinti reikšmingą psichikos procesų pagerėjimą, nes apie 97% visų smegenų omega-3 riebalų rūgščių yra DHA ir vien tik 10% smegenų sausos masės, paaiškina specialistą.

DHA yra svarbi nepilnamečių gebėjimų vystymuisi visą gyvenimą, taigi, pagal Cecilia García, ILSI Meksikos vykdomasis direktorius , būtina įtraukti omega-3 DHA į vaikų mitybą.

Pasak mitybos specialisto, omega-3 DHA natūraliai pasiekiama tik valgant riebalines arba mėlynąsias žuvis, pavyzdžiui, lašišą, tuną, silkę ar sardines ir dumblius, iš kurių šie žuvys šeriami ,

Kadangi žuvies ir DHA vartojimas meksikietiško vaiko mityboje yra labai mažas, tik 50 gr. nuo 160 iki 200 gr. rekomenduojama, gali būti suvartojama produktuose, į kuriuos pridėta šios naudingos riebalų rūgšties.

Taip yra gyvybės DHA produktų atveju, pavyzdžiui, Nutrioli aliejus, „Nutriatún“ prekės ženklas, taip pat maisto papildai, tokie kaip „Moviment“, „Gnt Val“ ir tokie gėrimai kaip „Be OK“, kuriuos galima rasti mitybos parduotuvėse. specializuota

Be to, rekomenduoja specialistui, svarbu užtikrinti, kad žuvų suvartojimas per metus būtų apie 8 kg. (2 porcijas per savaitę), į sėklą įtraukite pašarus (mažus kumščius) ir naudokite skirtingus aliejus maisto ruošimui ir sezonui ruošti, o tai leis vaikams kurti geresnius protinius įgūdžius ir užkirsti kelią įvairioms ligoms.