Dieta ir mankšta yra puikus balansas

• Balandis 23, 2024

Norint turėti sveiką mitybą, būtina subalansuoti mūsų mityba, nes per daug maisto vartojimas yra kenksmingas sveikatai. Maistinių medžiagų perteklius susidaro, kai jie kartojami maisto grupių , as grūdų ir riebalai .

Dėl šios priežasties Gina Gomez , dietologas ir pedagogas diabetu, pataria, kad jei ketinate turėti stiprią vakarienę, lengviau patiekiami pusryčiai, kaip vaisių lėkštė su natūraliu nugriebtu jogurtu. omletas paruošti su kiaušiniu ir puodeliu daržovių.

Tam dietologas rekomenduoja sekti geros valgymo patiekalas kas yra a mitybos vadovas Meksikoje kurioje yra trys dideli maisto grupių , iš kurių bent vienas iš jų turi būti nurodytas maistui (pusryčiai, pietūs ir vakarienė).

1. Daržovės ir vaisiai: Patartina vartoti ne mažiau kaip 3 puodelius daržovių per dieną
2. Grūdai: Iš kviečių, ryžių, kukurūzų, avižų, amaranto ir makaronų dariniai
3. Ankštiniai ir gyvūninės kilmės maisto produktai: \ t Pieno, mėsos ir kiaušinių

Kita vertus, Gómez pabrėžė, kad didelė kalorijų gėrimuose jis yra labai didelis; Pavyzdžiui, stiklinė soda yra lygi 8 arbatiniams šaukšteliams cukraus, kurie yra maždaug 200 kalorijų , Alternatyva yra vartoti Jamaikos vandenį su cukraus pakaitalais (kuris mažina vartojimą kalorijų) arba mineralinis vanduo.

Kita vertus, Jorge Banda , fizinis treneris Maisto orientavimo centras , mano, kad fizinis aktyvumas tai dar vienas priedas, kad jus išliktų sveikas; tačiau tikslas nėra viršyti pratimai tada binge. Rekomenduojama fizinis aktyvumas pastovus, tęstinis ir vidutinio sunkumo, kuris nėra sunkus, kad kūnas nepatektų.

Todėl tiek maisto pasirinkimas, tiek a fizinis aktyvumas jie yra svarbūs siekiant pagerinti jūsų kokybę gyvenimo kur drausmė yra raktas. Jei norite gauti daugiau informacijos apie temą, apsilankykite mūsų specialiame pratimai .

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis

Vaizdo Medicina: Vidinis balansas. Interviu su Tibeto medicinos praktike | Autentiška Lyderystė (Balandis 2024).