Dietiniai užkandžiai

Nesvarbu, kiek jums reikės valios, kai esate dietoje, tam tikru momentu jūs gausite didžiulį norą užkąsti. Tai reiškia, kad kūnas prašo trūkstamos maistinės medžiagos. Tai priklauso nuo to, ar kiekvienas žmogus valgo tai, kas jiems geriausia, ir kas mažiausiai penama.

Kita vertus, net jei nevartojate jokios dietos, yra priežasčių, dėl kurių tam tikru paros metu kyla badas. Dėl streso; praleiskite valandas namuose be didelės veiklos, kad padarėte nepatikimą klaidą praleidžiant maistą dėl palaimintų hormonų. Tiesa ta, kad bet koks pretekstas yra geras, prisiimti peccadillo.

Kaip nepatekti į pagundą? Atsakymas yra mokytis, ką galima vartoti maistui ir gėrimams, kad nebūtų sugriautos dietos.

Gėrimai, kuriuos galima vartoti

Kai apetitas kyla tarp valgių, geriausia gerti stiklinę vandens, nes tai padeda pašalinti nerimą ir nuraminti valgyti norą. Kiekvieną kartą imant skysčius atsiranda pilvo pūtimas, todėl jis įgauna daugiau tūrio, bet trumpai.

Kita gera idėja - gerti puodelį žalia arbata kadangi, be to, kad jis yra antioksidantas, jame yra L-theanine, medžiaga, kuri padeda jums jaustis visiškai ilgiau. Tai idealiai tinka pusryčiams, nes jis taip pat sukuria termogeninį efektą, ty padeda pagreitinti bazinio medžiagų apykaitos greičio (kalorijų išlaidos); Jei tai pasiekiama anksti dieną, kai kūnas yra aktyvesnis, galite greičiau deginti kalorijas.

Pasakykite sūriui

Dabar, jei to nepakanka, galite išgerti stiklinę pomidorų sulčių arba panela sūrio gabalėlį. Kartais tai, ką kūnas prašo, yra kažkas sūrus, bet būkite atsargūs: į šias rekomendacijas neįeina krekeriai, žemės riešutai ar žetonai.

Yra žmonių, kurie prisotina apetitą su riešutų (džiovintų abrikosų ar razinų) sauja, bet ne su visu maišu. Mažai riebalų turintis arba mažai kaloringas jogurtas taip pat gali padėti atsispirti pagundai.

Ekspertai, kaip ir gydytojas Cleotilde Vázquez „Ramón y Cajal“ ligoninės mitybos tarnybos vadovas Madride nurodo, kad patiria mitybą, kuri atidaro skliaustelius ir tada tęsia savo gyvenimą be jokios pamokos, o ne vidutinės trukmės laikotarpiu praranda svorį. Tai geriau ne būti apgauti. Vienintelis sprendimas yra pakeisti įpročius.


Vaizdo Medicina: Raumenų augimas ar raumenų deginimas (Kovo 2024).