Dvasinės jėgos pasiekimo disciplinos

Pasiekti harmonija tarp protas ir kūną Tai nėra lengva užduotis, tačiau būtina pasiekti visapusišką sveikatą , Perkelkite gerą mityba ir atlikti fizinis aktyvumas jie yra a sveiką gyvenimą , bet proto ir emocijų kontrolė yra jūsų tiesioginis perdavimas geriau gyvenimo kokybę , Yra disciplinų, kuriomis siekiama subalansuoti protą ir jaustis geriau.


Dvasinės jėgos pasiekimo disciplinos

1. Joga Tai terapija fizinis ir protinis kilęs iš Indijos, kurią sudaro visų gyvybiškai svarbių impulsų kontrolė ir kuri yra pagrįsta fiziniais pratimais, kvėpavimas ir Atsipalaidavimas , Tai gali padėti jums dėl sąlygų, kurias sukelia stresą , blogos pozos, tirpimas ir elastingumo stoka , Nors jis taip pat gali prisitaikyti ir padėti gydyti žmones hipertenzija, diabetas, vėžys, netgi artritas .


Tyrimas Benson-Henr institutas ir Masačusetso bendroji ligoninė , užtikrina, kad vadinamieji proto ir kūno būdai (pvz., joga) gali suaktyvinti genus, susijusius su imuninę sistemą .

2. Meditacija. Tyrimas parodė, kad norintys jausti meditaciją geresnė sveikata ir likusios gyventojų gerovės; pagrindinė išvada buvo ta, kad ji pagerina sinapse (ryšys tarp jūsų neuronų ). Ši praktika gali būti labai naudinga, kai susiduriama su problemomis depresija , nerimas ir stresą .


Tyrimas, paskelbtas žurnale Vienas, aiškina, kad yra aiškus ryšys tarp mūsų neuronų ir emocijų. Tie, kurie medituoja, didina priekinės skilties aktyvumą, susijusį su laimė ir gerovę ir taip pat insula, kuri veikia kaip neurologinis centras emocinės ir pažinimo integracijos.
 

3. Tae Bo. Tai „Tae-Kwon-Do“ ir „Box“ mišinys, kartu su muzika, kaip ir aerobinėje klasėje. Jis turi didelį pranašumą žmonėms, kurie bando išeiti iš sėdimas gyvenimo būdas kadangi jis susideda iš trumpų pratimų, susijusių su smūgiais ir „hitais“, o ne į sudėtingas choreografijas, kurios gali būti įtemptos; tai veda prie didesnio koncentracija ir Stiprinti savo mintis .

Vienas iš didžiausių privalumų yra tai, kad nėra amžiaus diapazono, nes jums nereikia didelio aerobinis pajėgumas , Jos filosofija yra paremta žmonių, turinčių psichikos blokų, skatinimu, dirbant su dalimi psichologinis ir fizinis Palaipsniui

4. Aikido , Tai modernus kovos menas iš Japonijos, tačiau tai nėra smurtinė veikla, jos skirtingi metodai yra skirti neutralizuoti priešininką nesukeliant žalos. Aikido siekia tobulumo fizinis ir protinis Žmonės ir grįžta į savo praktikus pacifistinė filosofija .


Tai taip pat yra puiki galimybė gauti formą; Vykdomų judėjimų pobūdis skatina lankstumą sąnarius ir Tonizuoja raumenis , nes ji nuolat įtempta.

5. Tai chí. The Tarptautinė osteoartrito tyrimų draugija užtikrina, kad įprastinė šios disciplinos praktika per 12 savaičių pagerintų ligonių būklę. Kitų tyrimų rezultatai rodo, kad „Tai Chi“ taip pat naudingas žmonėmsdiabetas , širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai ir lėtinis skausmas .


Tai Chi yra mažo poveikio pratimas, kuris gimė Kinijoje prieš tūkstančius metų ir yra laikomas kovos menu. Jo filosofija grindžiama fraze „sveikas protas sveikame kūne“. Tai puiki alternatyva jums, jei ieškote minkštos veiklos, kuri atneša jums naudos fizinis ir protinis .

6. Veikimas , Tai puikus pratimas numesti svorio ir tonizuokite kojos ir Pakabos Tai taip pat yra viena iš efektyviausių teisių gynimo priemonių stresą , nerimas ir koncentracijos stoka Veikia leidžia jums sutelkti dėmesį į jūsų kvėpavimas ir apmąstykite kraštovaizdį, kuris jus supa treniruotės metu.


The gilus kvėpavimas ir ritmiškas padeda nuraminti neigiamos mintys , Dėl deguonies, jūsų organizmas gauna, smegenys geba efektyviau spręsti kasdienio gyvenimo problemas.

7. Plaukti Padidinkite raumenų masę ir tonizuokite, pailginkite savo raumenų masę raumenys , tai suteikia jiems jėgų. Jei norite numesti svorio arba laikyti jį išjungti, turėtumėte žinoti, kad plaukimas keturiasdešimt minučių , galite sudeginti 500 kalorijų , Patekimas į vandenį padeda pašalinti raumenis ir atlaisvinti stresą.

8. Kūno pusiausvyra. Taip pat žinomas kaip „saldus gimnastika“ dirbs visą jūsų kūną, nes jame siejasi raumenų tonizavimas, tempimas, pusiausvyra, postūrinis koregavimas ir atsipalaidavimas.


Jūs pradedate nuo paprastų ir sklandžių Tai Chi judesių, palikite sukauptą įtampą, sutelkiate dėmesį į save ir šilumą savo kūnui. Vėliau įgyvendinamos jogos ir pilatų sekos stiprinti ir tonizuoja pagrindines raumenų grupes. Paskutinės 10 min Atsipalaidavimas ir meditacija tai duoda tiek daug naudos fiziologinis kaip psichologinis .

9. Šokis. Šokiai - tai kūrybinė ir socialinė veikla, suteikianti didelę naudą jūsų psichinei sveikatai ir emocinė gerovė , Įrodyta, kad šokiai padeda sumažinti simptomus depresija ir stiprina savigarba .
Jis taip pat padeda išlaikyti smegenis.

Kai kurie tyrimai parodė, kad šokiai salonuose reguliariai gali sumažinti riziką demencija ir liga Alzheimerio liga , kadangi šokiai apima pojūčius ir emocijas, o tai padidina dešinėje priekinėje skiltyje , kas vykdo mūsų atminties

10. Capoeira. Tai yra kovos menų, šokio ir afro-brazilų kilmės žaidimas, kuris buvo išplėstas visame pasaulyje, nes jis padeda sukurti atsparumą fizinis , protinis judrumas ir koncentracija , visa tai linksmybės, muzikos ir džiaugsmo atmosferoje. Jis klasifikuojamas širdies ir kraujagyslių disciplinos kas pagerina jūsų apyvartą ir plaučių talpa , taip pat palengvina stresą ir nerimas .

Bet kuri iš šių 10 disciplinų, kad subalansuotų protą, padės jums rasti jūsų ieškomą pusiausvyrą, jūs tiesiog turite nuspręsti pradėti nuo šiandienos.


Vaizdo Medicina: Sahaja Yoga on Italian National TV, subtitles (Kovo 2024).