Atraskite 4 patarimus prieš pyktį

• Balandis 20, 2024

Tai vienas Rugsėjo 21 d šventė švenčiama Tarptautinė taikos diena , The Jungtinių Tautų Generalinė Asamblėja paskelbė ją kaip dieną, skirtą stiprinti idealus taika ir visų tautų ir tautų, ir tarp jų.

Tokiu būdu visoms pasaulio šalims siūloma bendra data organizuoti renginius ir imtis veiklos, pabrėžiančios jos svarbą taika ir demokratija naudingai ir realistiškai, ir dėl to bendruomenė apskritai kviečiama dėvėti baltą drabužį.

Norint tai pasiekti, labai svarbu pirmiausia pasiekti mūsų vidinė ramybė , paaiškink mūsų protas ir atleiskite jį nuo to, ką mes trukdo , grėsmę ir skauda ir vengti pykčio ar pykčio pyktis , kuris nėra situacijos ar išorės asmens, bet mūsų paties rezultatas protas .

Tai yra jai kur mes turime dirbti, nes visi yra emocijos kad mes kankinimas ar mus prašome , vieta, kur mūsų teigiamų reakcijų ir neigiamas , bet taip pat kur mes galime suteikti kryptį mūsų mintys ir emocijos .

Pagal Alan Murillo , instruktorius Tibeto namai , pyktis , kaip ir kiti žalingas emocijas kad mus kenčia, tai yra pasekmė blogi psichiniai įpročiai .

The kantrybė Tai vienas iš daugelio metodus kad Budizmas pasiūlyti dirbti ir transformuoti mūsų protas ; Tai procesas, kuris užima mums ilgą laiką, tačiau padės mums nerealiu reaguoti sunkioje ar nerimą keliančioje situacijoje.

Pagal paskelbtą informaciją Rytoj , yra keturi budistų metodai paprasta pritaikyti mūsų transformavimui emocijos Affective

Norint atlikti šiuos veiksmus, būtina pasiruošti, kad išspręstume mūsų protas ir kūną , ir būkite aiškesni ir ramesni.

1. Apkabinkite mūsų pyktį:

Vietnamo budistų mokytojas, Thich Nhat Hanh siūlo, kad pirmas dalykas, kurį turime padaryti supykti yra jį atpažinti; žinome, kad esame pikti, nusiminę ar sudirgę.

Apsilankykite mūsų pyktis o nusivylimas Tai pirmas žingsnis jį transformuoti. Tam pasiekti reikia laiko; Padarykite tai, kol sėdi ar kelios minutės pasivaikščiokite, suteikdami jai visą dėmesį.

2. Išjunkite trigerius:

Antrasis žingsnis yra suprasti, kad, jei pažvelgsime į mūsų protas dažniau tai, kas paskatina tai yra mūsų pačių tendencijos ar įpročiai, mūsų jautrūs pluoštai. Tokiu būdu, ką paprastai priskiriame pagrindinei mūsų pyktis , jis gali būti vertinamas giliau kaip kažkas antrinio pobūdžio, o tai nėra esminis veiksnys, nors ir prisideda prie to.

Su savo ramiu protu prisiminkite kai kuriuos įvykius pyktis , Pažvelkite atgal į situaciją ir paklauskite savęs: jei man nebuvo tendencijos pykti, kaip galėčiau tai padaryti?

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra galvoti apie tai, kaip išjungti tuose jautriuose pluoštuose.

3. Protas yra laimės ir skausmo šaltinis:

Prisiminkite nerimą keliančią situaciją jūsų gyvenime. Stebėkite, nesvarstydami, ką galvojote ir jausitės.

• Išnagrinėkite, kaip jūsų veiksmai ir nuostatos buvo tai, kas sukūrė jūsų suvokimą ir patirtį.
• Išnagrinėkite, kaip jūsų požiūris paveikė tai, ką pasakėte ir padarė. Ar jūsų požiūris buvo realus?
• Ar vertinote visus situacijos aspektus, ar matėte tik dalykus per „mane, mane ir mano akis“?
• Pagalvokite, kaip dar galėtumėte suvokti situaciją ir kaip naujoji perspektyva pakeitė jūsų patirtį.
• Paimkite keletą minučių, kad pailsėtumėte protas .
• Nuspręskite, kad būtumėte atidūs ir analizuokite, kaip interpretuojate tuos dalykus, kurie atsitinka jums. Jis sukuria ketinimą pamatyti dalykus iš platesnės perspektyvos.

4. Kritikos transformavimas:

Patikrinkite, ar kas nors kitas apie jus sako, yra teisingas ar klaidingas. Svarbus dalykas yra turinys, o ne taip, kaip jis sako.

• Jei tai, ką sakote, yra teisinga: Atminkite, kad jūsų tikslas yra pagerinti savo gyvenimą. Šis žmogus, kritikuodamas, nurodo tam tikrą klaidą, todėl malonu padėti aiškiai matyti savo klaidas.
• Jei tai, ką jis pasakė, yra tiesa, kodėl jūs pikta?
• Jei tai, ką jūs sakote, nėra tiesa, kodėl jūs supykate, kas yra neteisingas kito suvokimas?
• Jei mokomės mūsų protas ir smegenys suvokti ir reaguoti kitaip, galima sumažinti mūsų žalingos emocijos .

Ir jūs, ar jūs supykate lengvai?

Vaizdo Medicina: Patyčios politikoje ir kasdienybėje || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E20 (Balandis 2024).