Sužinokite, kodėl negalite prarasti svorio

• Balandis 25, 2024

Labai dažni, kad nepaisant to, kad kiekvieną dieną lankotės sporto salėje ir sekdami mityba laiško, nesiekia numesti svorio , Kodėl taip atsitinka? Yra klaidų, padarytų po dietos numesti svorio ir todėl jūs negalite numesti svorio , Ar norite žinoti, kuris? GetQoralHealth pasakoja, kurios yra dažniausios klaidos sekant a mityba ir kai kurie gudrybės numesti svorio greitai.

1. Didelės porcijos: dažnai pasikartojanti klaida mityba yra tai, kad manoma, kad jei maistas yra "lengvas", jūs galite valgyti, kas tai yra, o tai reiškia, kad yra daugiau kalorijų , Idealus yra valgyti nedideles porcijas kiekviename valginyje, tačiau šviesa gali atrodyti.

2. Cukriniai gėrimai: manoma, kad gėrimų nėra kalorijų tačiau tai gali būti veiksnys, todėl jūs negalite numesti svorio , Cola gėrimas yra 240 kalorijų ir „machiato“ kavinėje yra 230. Geriausia gerti natūralų vandenį, arbatą, kavą be cukraus arba naudoti pakaitalus.

3. Pervertinkite kalorijas, kurias deginote sporto salėje: Daugelis žmonių mano, kad tiesiog eina į sporto salę numesti svorio , ir nors jie nėra visiškai neteisingi, jei nėra mityba , pratimai Tai nepadeda. Jei valgote daugiau kalorijų apie tai, ką praleidžiate, jūs negalite numesti svorio , Ideali yra rasti pusiausvyrą tarp kalorijų ką vartojate ir ką deginate treniruoklių salėje.

Interviu užGetQoralHealth , mitybos specialistasCarmen Haro, jame paaiškinama, kiek kalorijų skiriasi įvairios maistinių medžiagų grupės:

4. Trumpas laikas miegoti: Įrodyta, kad svajonė yra tiesiogiai susijusi su Antsvoris , Mažiau nei 6 valandas per parą miega padidėja hormonas Ghrelin, kuris stimuliuoja apetitą, ypač didelių maisto produktų angliavandenių o kalorijų .

5. Praleisti maitinimą: pašalinkite bet kokį maistą iš jūsų mityba tiesiog skatinkite savo metabolizmą , todėl sunkiau sudeginti kalorijų , Kad matytumėte rezultatus, turite atlikti 5 kartus per dieną, pusryčius, pietus ir vakarienę bei du užkandžius, vieną vidurdienį ir kitą po pietų prieš vakarienę.

Jei nenorite prarasti svorio, kaip norite, nenusiminkite! Patikrinkite, ar nepadarėte kai kurių pirmiau minėtų klaidų. Jei taip, ištaisykite juos ir pasiruoškite parodyti pavydėtiną figūrą.