Poslinkiai

Vienas iš didžiausių kūno vietų yra neabejotinai Pakabos , Kai kurie žmonės mano, kad tai yra labai sudėtinga sritis norint padidinti jos apimtį; bet tai ne taip, per 10 dienų padidina glutes yra šie patarimai.

Taip pat galite pamatyti: Sekso pozicijas, kurios didina sėdmenis

The Pakabos Jie skirstomi į gluteus maximus, gluteus medius ir gluteus minimus. Skirtingi pratimų tipai ir sėdmenų tonizavimas kitaip, jei esate pastovūs, kad per 10 dienų padidintumėte savo glutes.

 

Poslinkiai

Šis pratimas Garsina kojas ir sėdmenis Tai labai paprasta

Ją sudaro ilgas žingsnis į priekį taip, kad kelis būtų sulenktas 90 laipsnių kampu.

Labai svarbu, kad kelio svoris nebūtų pernelyg sveriamas, kai tai atsitinka, kai glutalo raumenys neveikia taip pat.

Tai pratimas, kuriame abi kojos pakaitomis; tai yra, pirmas žingsnis imamas viena koją ir kitą.

Kai kurie žmonės savo rankose naudoja hantelius, kad pasiektų geresnių rezultatų su svoriu.

Patartina atlikti 5 sesijas iš 30 pakartojimų ir rezultatų sėdmenų didinimas jie atsispindės per 10 dienų.


Vaizdo Medicina: Deformacinių siūlių sujungimo sistema HALFEN HSD (Kovo 2024).