• Balandis 25, 2024

Nors stresas tarnauja kaip adrenalino dozė, kuri skatina mus padaryti geresnius dalykus, perteklius yra visiškai priešingas, nes jis kenkia fizinei ir psichinei sveikatai. Todėl svarbu atsižvelgti į keletą patarimų, kaip atsipalaiduoti.

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ , išlaikant tinkamą atsipalaidavimą, skatinamas jūsų produktyvumas, kuris padeda jums tapti sėkmingu ir klestinčiu asmeniu.

Kai kurie atsipalaidavimo sveikatai privalumai yra apsaugoti širdies ir kraujagyslių sveikatą, stiprinti imuninę sistemą, pagerinti atmintį, sumažinti insulto riziką, sumažinti depresijos lygį, bet kaip pasiekti gerą atsipalaidavimą tomis dienomis taip streso?

Padarykite daugiau dalykų, nepabrėždami tiek daug!

Remiantis naujausiais šios srities tyrimais, fizinis aktyvumas, pakankamas poilsis, laikas praleisti biurą ir atostogos didina našumą, darbo našumą ir sveikatą, todėl atlikite šiuos patarimus, kad gautumėte visas šias išmokas:

1. Pasivaikščiokite savo augintiniu. Jack Holt, „S3 Matching Tecnhnologies“ generalinis direktorius, užtikrina, kad gyvūnai sumažintų stresą, kraujospūdį ir užpildytų energiją; net ir tyrimas Niujorko valstybinis universitetas Buffalo mieste patikrinkite
2. Siesta. Trumpas pertraukos per dieną padidina žmonių produktyvumą, kūrybiškumą ir laimę. Todėl, pavyzdžiui, įmonės „Google“ ir „Procter & Gamble“ skatinti šią veiklą. Tyrimas Kalifornijos universitetas Jis išsamiai nurodo, kad saulė generuoja, kad kūnas yra judrus ir sveikas.
3. Pamirškite apie technologiją. Išjunkite savo mobilųjį telefoną ir mėgaukitės kelias minutes. Pereinant nuo technologijų, svarbu rasti sėkmę, aistrą, energiją ir kūrybiškumą.
4. Žaisti Scott G. Eberle, žurnalo direktorius „American Journal of Play“ Jis išsamiai nurodo, kad sėkmingi žmonės žino, kaip smagiai praleisti laiką, todėl jie stengiasi rasti laiko žaisti, šokti ir mėgautis gyvenimu.
5. Medituokite. Meditacija yra gera alternatyva rasti taiką ir atsipalaiduoti kūną. Žurnale paskelbtas tyrimas Sveikatos psichologija rodo, kad ši veikla sumažina kortizolio, kuris yra streso hormonas, kiekį. Jums reikia tik 15 minučių per dieną!

Kitas patarimas atsipalaiduoti yra palikti biurą kelias minutes, giliai kvėpuoti ir vertinti viską, ką rasite aplink jus. Tik jūs turite galimybę tai pasiekti. Sveikinkite! Ir jūs, kaip atsipalaiduoti?

Vaizdo Medicina: David Puttnam: What happens when the media's priority is profit? (Balandis 2024).