• Balandis 20, 2024

Šiuo metu stresą tai yra būklė, užregistruota 43% meksikiečių; ne tik sukelia fizinę ir emocinę žalą, bet taip pat daro įtaką darbo našumui, - sako AON Mexico konsultantas , Todėl būtina įgyvendinti veiksmingus būdus, kaip sumažinti stresą.

Pagal pranešimą, aukštas lygis stresą jie sukuria didelį nedarbą ir sumažina įmonių našumą 13%. Be sveikatos problemų, tokių kaip širdies liga, nerimas ir depresija.

Nebūkite statistikos dalis!

Kad nebūtų statistikos dalis, yra įvairių japoniškų metodų, padedančių sunaikinti stresą paprastu būdu; Be to, pastebėsite savo nuotaikos ir gyvenimo matymo pasikeitimus.

1. Miško vonia. Taip pat vadinamas „Shinrin-Yoku“ - tai vaikščioti po gamtą naudojant penkis pojūčius. Tai technika, kuri pagerina jūsų kūrybiškumą, sveikatą ir nuotaiką. Praktiškai jums reikia vaikščioti du ar tris kartus per savaitę miške ar lauke vieną ar dvi valandas.

Norėdami atsipalaiduoti miškuose, turite atverti savo jausmus, atkreipti dėmesį į augalų ir medžių kvapą, vėjo ir lapų garsą, stebėti visas aplink jus esančias spalvas, pajusti visas tekstūras ir mėgautis skaniais arbata arba infuzija kelyje. Nereikia nieko elektroninės ar pokalbių apie darbą.

Pasak Miyazaki, fiziologinio antropologo ir Chiba universiteto Aplinkos, sveikatos ir lauko mokslų centro direktoriaus pavaduotojo, gamta turi teigiamą poveikį sveikatai, nes sumažina kortizolį, kraujospūdį, nerimą; Jis skatina pažinimo funkcijas ir stiprina imuninę sistemą.
 

2. Šiatsu Šis Japonijos metodas yra labai veiksmingas mažinant bendrą streso sukeltą diskomfortą, pvz., Nuovargį, standųjį kaklą ir pečius, pagal Japonijos Nacionalinio tyrimų centro nuovargio tyrimo laboratorijos direktoriaus Dr. Mamoru Nishimuta tyrimą.

Jį sudaro spaudimas konkrečioms kūno sritims, susijusioms su nervų sistema, aktyvuoti energiją ir sumažinti įtampą. Be to, jis skatina toksinų pašalinimą, reguliuoja miego sutrikimus, nerimą ir reguliuoja kraujo spaudimą.

3. Reik i. Šioje terapijoje specifiniai kūno taškai skatinami nukreipti teigiamą energiją, pasiekiama vidinė ir išorinė harmonija. Jis padeda sumažinti stresą ir pagerina fiziologinį kūno funkcionavimą.

4. Aikido , Šis kovos menas skatina protinį ramumą, smurto atmetimą ir pagarbą trečiosioms šalims. Jis susideda iš centruotų ir apvalių judesių, kurie padidina koncentraciją, tonizuoja jūsų kūną, pašalina stresą ir subalansuoja protą su kūnu.

Jei reikia ištrinti stresą jūsų gyvenime, būtina, kad jūs praktiškai įgyvendintumėte bet kurį iš šių būdų ar bet kokią veiklą, kuri jums patinka, tačiau svarbu nepamiršti ar išvalyti situacijų, kurios sukelia stresą.

Jūs taip pat galite ją papildyti atpalaiduojančiu masažu, infuzija ir klausytis muzikos pagal savo skonį. Ir jūs, kaip mažinate stresą?

Vaizdo Medicina: 1983-0308 Public Program, Melbourne, Australia, DP, subtitles (Balandis 2024).