Negalima gundyti šio kalorijų sumuštinio

Daugeliui potraukių yra darbo dienos dalis, daugiau, kai jie atliekami namuose. Tačiau, kaip mes galime išvengti, kad nerimas valgyti ir palaikyti mus aktyviu ir pabudusiu, nekels mūsų svorio?

Pagal. \ T Bendradarbiavimas ir ekonominis vystymasis Meksika yra viena iš septynių šalių, kuriose dirba daugiau valandų; vidutiniškai 871 valandos.

 

Negalima gundyti šio kalorijų sumuštinio

Svorio netekimo ekspertui ir knygos autoriui "Mažas keitimasis dieta", Keri Gans geriausias variantas išlaikyti savo svorį net ir dirbant viršvalandžius yra sveikas šaldytuvo laikymas; tai reiškia, kad maistas yra lengvai paruošiamas ir ne itin kaloringas.

Tačiau norėdami pasiekti savo tikslą, turite šias parinktis:

Biuras

1. Karšta sriuba, ypač daržovių ar pupelių sriuba. Tai nėra paplitęs užkandis, bet karštų maisto produktų valymas gali padėti sumažinti badą ir valgyti maisto kiekį.

2.  Daržovės ir žaliavinė avinžirnių tyrė. Daržovių vanduo jus hidratuoja, o baltymas jums suteiks energijos.

3. Mažai riebalų turintis jogurtas ir šviežių vaisių gabalas. Jogurte esantis baltymas jus išliks pilnas, o vaisių pluoštas, kuris jums labiausiai reikalingas, suteikia greitą energiją.

Kelionės

4. Obuolys su migdolų sviestu Kiekviename įkandime turėtumėte įdėti dalį sviesto. Be to, turtingas duos energijos ir sotumo.

5. Stenkitės visada kontroliuoti savo užkandį mažame plastikiniame maišelyje, kuris padės jums kontroliuoti valgymo sumą.

Nerimas ir viršvalandžiai gali būti veiksniai, skatinantys svorio padidėjimą. Stenkitės kuo greičiau patobulinti ar lyginti savo tvarkaraštį, o jei ne visada galite išlaikyti sveiką užkandį. Išbandykite!