• Balandis 18, 2024

Jei esate vienas iš žmonių, kurie reguliariai naudojasi ir rūpinasi savo mityba, bet neseniai pastebi, kad sveriate; Galėčiau daryti tai jūsų pusryčių metu ir tai jums sukelia svorį .

Pagal „American Journal of Clinical Nutrition“ , pusryčiai Tai yra svarbiausias dienos maistas; Tai daro įtaką mūsų veikimui per valandas.

Tai, ką darote pusryčių metu, suteikia jums svorio:

Negalima pusryčių

Naktį, tai yra laikas, kai mes praleidžiame daugiau valandų be maisto, todėl pusryčiai yra labai svarbus maistas , Be to, tai suteikia mums energijos, jei leisime tiek valandų be maisto, jis gali sulėtėti medžiagų apykaitos funkcijas .

Negalima gerti skysčių

Hidracija yra būtina, kad netektumėte svorio. Tai nebūtinai turi būti natūralus stiklas vandens, arbatos ar arbatos natūralios sultys, Jie prideda jūsų gėrimo skonį ir padeda numesti svorio.

Negalima vartoti vaisių ir daržovių

Kai kurie vaisiai juose yra daugiau cukraus nei kiti; Ryte patiekiami vaisiai yra puiki galimybė papildyti pusryčius. Be to, daržovės be kalorijų sumažinimo ir vandens, todėl taip pat rekomenduojama juos valgyti kasdien.

Visada valgykite tą patį

Monotonija gali sukelti „stagnaciją“. Subalansuota mityba visada turėtų keisti maistą, tokiu būdu, medžiagų apykaitos funkcijas.

Tai, ką darote savo pusryčiuose, suteikia jums svorio , jei nustosite tai padaryti, pastebėsite pakeitimus. Nepamirškite naudotis bent tris kartus per savaitę ir jūsų rezultatai pagerės.

Kadangi perskaitėte šį ...

Metformino šalutinis poveikis

Tai turėtų valgyti prieš menopauzę

Idealūs pratimai jūsų darbui

Alyvuogių aliejaus panaudojimas ir nauda

Vaizdo Medicina: Pusryčiai ir kava (Balandis 2024).