• Balandis 25, 2024

Nuolatiniai darbo, šeimos ir sentimentalaus gyvenimo reikalavimai gali sukelti aukštą laipsnį nerimas, kurie gali neigiamai paveikti sveikatą. Tačiau yra natūralių būdų šiai problemai sumažinti.

Pagal. \ T Amerikos medicinos asociacijos (JAMA) leidinys, pusvalandį meditacija dieną būtų lengviau sumažinti simptomus nerimas ir depresija.

Neleiskite dominuoti savo gyvenime ...

Norėdami atlaisvinti nerimas natūraliai mūsų draugai iš Lola man pasakė Jie siūlo jums keturis gamtos variantus. Išbandykite!

1. Vonios ir levandos. Pasimaudykite karštu vandeniu , Tikėkite ar ne, tai yra vienas iš patikimiausių būdų, kaip nuraminti nervai ; Norėdami padidinti poveikį, įdėkite šiek tiek levandų aliejaus į vonią arba džiovintas gėles. Pasitikėkite mūsų protėviais, jis tarnavo 2000 metų Atsipalaiduokite Jei neturite dušo priešais save, įdėkite levandų aliejų ir įdėkite lašelį ant šventyklos ir kaktos.

2. Kvėpavimas. Jūsų kvėpavimo reguliavimas leis jums kontroliuoti savo kvėpavimą nerimas ir ne jos jums. Metodas yra lėtas ir gilus kvėpavimas. Patarimas: nekelkite pečių ir nelaikykite oro 5 sekundes.

3. Paimkite kažką už sapną. Stiklinė karšto pieno yra senovinė priemonė, kuri iš tikrųjų veikia nuo nemigos; pienas turi triptofano (aminorūgštis, dalyvaujanti serotonino gamyboje). The serotonino yra smegenų medžiaga, kuri stiprina jausmus gerovės Bananas yra vaisius, kuris taip pat turi jį.

4. Atpalaiduojanti arbata Bet kuri iš šių karštame vandenyje esančių gėlių bus atpalaiduojanti arbata: kartaus apelsinų žiedo, levandų gėlių, kalkių žiedų.

Kad nebūtų nerimas tai yra labai svarbu laikytis šių patarimų: apribokite save kavos, arbatos ar soda, nes žmonės, turintys daug nerimo, yra labai jautrūs kofeinui.