• Balandis 19, 2024

Priimkite sprendimą numesti svorio tai galėtų būti sudėtingiausias veiksmas daugeliui, tačiau iš tikrųjų sunku padaryti pokyčius - išlaikyti sveiką svorį ir išvengti „šokinėjimo“ po dietos, o tai gali būti tik pasikeitus įpročius

Mitybos specialistui Arnaldo Hurtado, pirmasis žingsnis numesti svorio Tinkamai nustatant svorio netekimo grafiką nustatykite, kiek kilogramų norite prarasti ir kiek laiko. Tai labai svarbu siekiant sumažinti atsitraukimo galimybę.

Negalima prarasti savo figūros!

Tačiau kokie įpročiai gali turėti įtakos baimės pasireiškimui „Bounce“ , Žurnalo paskelbtas tyrimas „American Journal of Preventove Medicine“ siūlo 4 iš jų. Venkite jų ir nepraraskite savo skaičiaus.

1. Gundymai , Sužinokite, kaip atskirti gerus ir blogus riebalus; rasti būdą, kaip pasiekti pusiausvyrą tarp dviejų, gali būti raktas į jūsų išlaikymą Svorio netekimas

2. Venkite laiptų. Jūsų svorį lengva iš naujo kontroliuoti. Taigi pabandykite susirasti draugų su laiptais, o ne pasirinkti liftą. Be to, tai yra gera širdies ir kraujagyslių pratimai tai taip pat padės jums nustatyti, kada grįžta į tuos „kilitos“.

3. Valgykite perteklių. Kai praradote svorį, lengva manyti, kad viskas gerai ir todėl galite sau leisti tam tikrus pavyzdžius, pernelyg didelę mėgstamų patiekalų dalį, kuri viršija dienos suvartojimą kalorijų

4. Atsisveikinkite su sporto sale. Jūsų kūnas visada daro vieną iš dviejų dalykų: įgyti raumenų ar deginti kalorijas. Taigi, įvykdžius savo tikslą numesti svorio Tai nėra pasiteisinimas atsisakyti savo pratybų. Be to, dirbant reguliariai, galite padėti subalansuoti hormonus ir lengviau išlaikyti savo tikslą.

Svorio netekimas arba padidėjimas yra įvairių veiksmų suma: įpročius Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Rūpinkitės!

Vaizdo Medicina: Guessing Acronyms w/Jaiden Animations & SomethingElseYT (Balandis 2024).