Atlikite mažiau nei 60 sekundžių

Įvairūs tyrimai užtikrina, kad tai būtų sukurta įpročius tas pats veiksmas turi būti atliekamas 21 dieną; Tačiau tai neturėtų būti laikoma neįmanoma pasiekti, nes yra sveikų įpročių, kurie daromi per mažiau nei minutę.

Pasak gydytojo Aditi Nerukar, specialistas Beth Israel Deaconess medicinos centre Bostone, mūsų sveikatai Tai priklauso nuo pasirinkimų, kuriuos mes kasdien atliekame.

 

Atlikite mažiau nei 60 sekundžių

Taigi jūs nemanote, kad įpročius sveiki yra sinonimai su pastangomis ar atsidavimu, tada mes pristatome septynis veiksmus, kuriuos galite padaryti per mažiau nei minutę, kad pagerintumėte savo sveikatą ir gyvenimo kokybę.

1. Šepečiu liežuvį. Su šiuo įpročiu užkirsite kelią ertmių vystymuisi ir blogam kvėpavimui. Tiesiog padarykite tai švelniai nuo galo.

2. Uždenkite sneezes savo dilbiu. Kosulys ar čiaudulys geriausiai atliekami su alkūnės arba viršutinės rankos viduje, kad būtų išvengta mikrobų plitimo, pagal ligų kontrolės ir prevencijos centrus.

3. Gerkite daugiau vandens be nuobodu , Jei nevalgote vandens, nes jums nepatinka skonio skonio, jūs turite įdėti į keletą stiklinių keletą citrinų ar apelsinų, mėtų lapų ar agurkų.

4. Suteikite savo akims poilsio , Kad apsaugotumėte savo regėjimą, jums reikia praktikuoti tik 20-20-20 taisyklę, ty kas 20 minučių praleidžiate priešais kompiuterį, 20 sekundžių išimkite savo regėjimą ir stebėkite 20 metrų atstumą.

5. Visus metus taikomas apsaugos nuo saulės , Australijos mokslininkai teigia, kad nedidelio apsaugos nuo saulės poveikio visam kūnui apsaugo nuo odos senėjimo požymių ir padeda išvengti odos vėžio vystymosi.

6. Dezinfekuokite kempinę Kempinė, su kuria plaunate indus, yra vienas iš daiktų, turinčių daugiau bakterijų, esančių namuose. Vienas iš būdų sustabdyti bakterijų vystymąsi yra kempinė 30 sekundžių į mikrobangų krosnelę.

7. Kontroliuokite pyktį Kai ketinate sprogti, suskaičiuokite tik iki 10 ir giliai kvėpuokite. Tokiu būdu jūs atitraukiate savo mintis ir valdote savo emocijas.

Be to, po truputį galite sukurti įpročius palengvinti savo gyvenimą, bet visų pirma rūpintis savo sveikata. Nepamirškite paskatinti juos su savo šeimos nariais, O jūs, kokie sveiki įpročiai praktikuojate?


Vaizdo Medicina: Writing 2D Games in C using SDL by Thomas Lively (Kovo 2024).