Ar reguliuojate savo emocijas?

The Pasaulio sveikatos organizacija rodo, kad iki 2020 m. nerimas, kaip ir depresija, bus viena iš dažniausių negalios priežasčių visame pasaulyje; tačiau tai gali būti užkirstas kelias emocinei kontrolei.

Pagal. \ T Ilinojaus universitetas ir paskelbė Emocija emocijų reguliavimas turi įtakos nerimo ar jos sunkumo faktui.

Nerimas veikia mąstymo ir mokymosi procesus; tai sukelia painiavą ir suvokimo iškraipymus ne tik laiko, bet ir erdvės, netgi žmonių ir skirtingų įvykių prasme; tai nurodyta straipsnyje „Nerimo sutrikimai“ , kurį atskleidė žurnalas UNAM.

Tyrimą sudarė 179 dalyviai, vyrai ir moterys, kurie buvo paprašyti paaiškinti, kaip jie elgėsi su savo emocijomis ir kaip nerimą jie jaučia įvairiose situacijose.

Analizė parodė, kad tie, kurie dalyvauja emocinio reguliavimo strategijoje, vadinamoje perkainojimu, kurį sudaro naujos problemos nagrinėjimas, paprastai kenčia mažiau socialinio nerimo ir apskritai mažiau nerimo nei tie, kurie vengia išreikšti savo jausmus.

Be emocinės kontrolės, problemos sprendimas yra idealiausia priemonė išvengti nerimo; Nors tyrime taip pat buvo nustatyta, kad sutrumpintas jausmų slopinimas gali būti gera strategija.

Pradėti emocijų kontrolės procesą GetQoralHealth suteikia jums keturis patarimus, kurie padės išvengti nerimo:

1. Nuspręskite, kur sutelkti dėmesį.

2. Pasirinkite, kurią perspektyvą norite turėti, teigiamą arba neigiamą; Pirmasis yra būtinas norint įveikti problemas.

3. Nesekite impulsų.

4. Pagalvokite, įsivaizduokite ir nuraminkite.

Jūs turite galias savo emocijoms ir sveikatai. Rūpinkitės!


Vaizdo Medicina: Bėgantys į ateitį | Mažos Mūsų Pergalės (S01E02) (Kovo 2024).