Ar miegate mažai ir valgote po valandų?

„Jiems reikia valandų per dieną“, kiek ne išgirsti ar išreikšti šią frazę savo gyvenime. Darbo reikalavimai, švietimas ir kasdienis gyvenimas yra vis sudėtingesni, o tai verčia žmones mažinti savo poreikius miego laikas ir keisti jų maitinimo tvarkaraščius.

Tačiau ne tik lėtinis nuovargis, bet ir sumažėjimas miego laikas Dirbant naktį ar ne valgyti reikiamu laiku gali padėti vystytis tokioms ligoms, kaip antai 2 tipo diabetas ir nutukimas.

Pagal žurnalo paskelbtą tyrimą Dabartinė biologija ir vykdė Vanderbilto universitetas , buvo nustatyta, kad cirkadinio ritmo nutraukimas sukelia organizme atsparumą insulinui, kuris sukelia kūno riebalų padidėjimą.

Cirkadinis ritmas yra žmogaus biologinis laikrodis, reguliuojantis organizmo fiziologines funkcijas, todėl jie laikosi reguliaraus ciklo, kuris kartojamas kas 24 valandas ir sutampa su miego ir budrumo būsenomis.

Šį ritmą gali pakeisti tokie paprasti veiksmai, kaip keliaujant ilgais atstumais arba keičiant darbo valandas; tačiau mažėjantis miego laikas gali turėti didelį poveikį ne tik žmonių svoriui ir gliukozės homeostazei, bet taip pat gali sukelti šiuos simptomus:

1. Sumažėjusi koncentracija

2. Dirginamumas

3. Virškinimo sutrikimai

4. Panikos priepuolis

5. Širdies ir kraujagyslių ligos

6. Depresija

Pagal Tarptautinė darbo organizacija , apskaičiavo, kad darbuotojas per 15 metų išeis per penkerius metus, kurie lieka naktį.

Ideali yra sukurti įprastą, suderinamą su biologiniu grafiku. Atminkite, kad be subalansuotos mitybos ir fizinio krūvio miega ir valgyti jūsų valandomis gali padėti išlaikyti gerą sveikatą. Rūpinkitės

Sekite mus@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth „Facebook“Pinterest ir„YouTube“

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus?Užsiregistruokite su mumis


Vaizdo Medicina: #LIEKNĖJIMOpatarimai. Mėgstu prisivalgyti vakare! (Sausis 2021).