Ar jūsų gyvenimas vyksta kėdėje?

Darbas, mokyklos darbas ir netgi norint pamatyti mobilųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį, žmonės praleidžia didžiąją dienos dalį sėdi , Tačiau, be to, tai yra veiksnys, lemiantis antsvoris, Kaip tai kenkia mūsų sveikatai? ir ar įmanoma, kad yra būdų atskirti mus nuo kėdės?

Pagal Télam Néstor Lentini, Australijos universiteto ligoninės sporto medicinos specialistas, kūnas pradeda suskaidyti, kai tik jis yra apgyvendintas kėdėje: elektrinė veikla kojose sustoja, energijos suvartojimas sumažėja iki vieno kalorijų per minutę ir fermentų kurios padeda suskaidyti tepalas jie sumažėja 90%.

 

Ar jūsų gyvenimas vyksta kėdėje?

Tačiau ar sunku šiek tiek judėti į mūsų kasdienybę? Taigi, kad išvengtumėte žalos, atsiradusios sėdint taip ilgai, čia yra keletas būdų, kaip atsikelti, su informacija iš ekspertas Paola Harwicz.

1. Jei jūsų darbas yra vairuoti automobilį, padarykite sustojimo kiekvieną kartą ir tada ištempkite kojos

2. Kas 30 minučių praleidžiate sėdėdami, pasiimkite penkias minutes ir pereikite. Pavyzdžiui, sugebėdami eiti į vonios kambarį palieskite savo makiažas

3. Troškulys Jei turite eiti į vandenį, eikite į parduotuvę arba į kitą įmonės vietą.

4. Skambinkite laiku Jei telefonas skamba, galite atsakyti vaikščioti, o galbūt nurodydami, sutikdami raumenys nuo 3 iki 4 minučių.

5. Jei keliaujate viešuoju transportu, prieš tai galite gauti vieną, du ar net tris sustojimus, ir vaikščioti į paskirties vietą

6. Jei dirbate savo namuose, nustokite eiti į vonios kambarį, virtuvę, laipioti laiptais ar pasivaikščioti po namą.
 

7. Jei norite susisiekti su netoliese esančiu asmeniu, venkite telefono ir el. Pašto ir eikite į savo vietą.

Sėdi sėdint padidina ligų, tokių kaip diabetas o hipertenzija. Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Nepamirškite jo!


Vaizdo Medicina: Vaistus nuo vėžio išradęs latvis akademikas: jei susergi vėžiu, tai visam gyvenimui (Kovo 2024).