Tik vandens vartojimas nesumažina kūno svorio

Gerinant gerą gyvenimo kokybę, būtina gerti nuo 6 iki 8 stiklinių paprasto vandens. The natūralus vanduo Tai yra be kalorijų, tačiau tai yra mitas, kad kuo daugiau vandens geriate, tuo daugiau svorio jūs prarandate, nes pats skystis neturi galios prarasti ar priaugti svorio.

Šiuo atžvilgiu mitybos specialistas Martha Leticia Martínez Viveros Mitybos programų koordinatorius, koordinuojant integruotas sveikatos programas. \ T Meksikos socialinės apsaugos institutas (IMSS), patvirtina, kad būtina turėti subalansuotą mitybą, gerti paprastą geriamąjį vandenį ir atlikti kasdien, bent 30 minučių fizinis aktyvumas ir / arba pratimai , siekiant išvengti prevencijos ir kontrolės Antsvoris ir Nutukimas :

"Priešingu atveju, net jei geriate daug vandens, nepraranda svorio. Turi būti pakeistas gyvenimo būdas. Žinoma, geriamasis vanduo kasdien skatina įvairias kūno funkcijas: reguliuoja kūno temperatūrą, padeda išlaikyti gerą hidratacijos lygį, įskaitant gleivinę ir odą; pritaria procesui virškinimas , apsaugo ir pašalina problemas vidurių užkietėjimas ir padeda tinkamai įsisavinti maistines medžiagas.

Tačiau, Martínez Viveros teigia, kad šiuo metu gyventojai įneša didelį kiekį skysčių, kurių sudėtyje yra paprastų cukrų, pavyzdžiui, gaivieji gėrimai, pramoninės sultys, aromatizuoti pienai, taip pat saldintas skonio vanduo, kuris suteikia didelį kiekį kilokalorijų. mityba kasdien

Vidutiniškai kiekviename 200 mililitrų šių gėrimų gali būti 20 gramų paprastų cukrų; tai yra 80 kilokalorijų vienam stiklams. Be to, privalome suskaičiuoti į kavą, arbatą ir kitus maisto produktus, pvz., Sausainius, šokoladą ar saldžią duoną, pridėtą cukrų, kuris skatina vystymąsi. Antsvoris , Nutukimas ir kitos lėtinės ligos: „Suaugusiems organizmo vandens kiekis svyruoja nuo 60 iki 70%, taip, kad jis yra gyvybiškai svarbus gyvenimas“,

Martinez dietologas paaiškino, kad per kvėpavimą, prakaitą, šlapimą ir išmatą organizmas praranda nuo dviejų iki puse iki trijų litrų vandens: „Norėdami papildyti tą skysčio nuostolį, apie trečdalį prisideda maistas, nes kiekvienas, nesvarbu, ar slapukas ar duonos gabalas, jo sudėtyje yra tam tikras kiekis vandens, o jo dalis metabolizmą baltymai, angliavandeniai ir lipidai suteikia kitą vandens kiekį “.