Dunkan dieta, mitai ir realybė

• Balandis 25, 2024

Yra daug mitybos ir dauguma, be medicininės konsultacijos, gali pakenkti jūsų sveikatai.

Norėdami to išvengti, mes daliname šią dr. Salomon Jakubowicz pateiktą informaciją, kad prieš priimdami bet kokį sprendimą, esate gerai informuotas.

The Dukan dieta padeda sumažinti apetitą, turint omenyje turtingų maisto produktų poveikį baltymų , taip pat sėlenos avižiniai dribsniai , Ji taip pat turi įdomią asmeninę internetinę mokymų mokėjimo sistemą su 95% sėkme.

Kai pasiekiate reikiamą svorį, turite tik 4 reikalavimus, kurių reikia laikytis likusiame savo gyvenime:

1. Vieną dieną per savaitę, vartokite tik baltymų
2. Grįžkite į „konsolidavimo“ etapą, jei bet kuriuo metu priaugsite svorio
3. Pratimai ir (arba) vaikščioti, mažiausiai 20 minučių kiekvieną dieną
4. Paimkite 3 šaukštus avižų sėlenų per dieną

The Dukan dieta yra per griežta angliavandenių , ypač per „atakos“ etapą. Jis susideda iš vieno mityba turtingas baltymų , organizuojami 4 etapais: ataka, kruizas, konsolidavimas ir stabilizavimas.

Dukanas paaiškina, kad maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų , jose yra mažai kalorijų (tik 4 už gramą), o tai reiškia, kad metabolizmą paspartinti, nes kūnas praleidžia daugiau energijos, kad juos virškintų. Ypač efektyviausia apetito sumažinimui yra "baltymų laktozės".

4 Dukano dietos etapai

1. Ataka: Čia leidžiama tik daug maisto baltymų , avižų sėlenos ir gerti daug vandens. (Laikas: 10 dienų)
2. Kruizas: Kas 2 dienas įdėta įvairių rūšių daržovių, tačiau vaisių vartojimas neleidžiamas. Rekomenduojama pusantro šaukštai avižų sėlenų su nugriebtu pienu (laikas: kol pasiekiamas norimas svoris)
3. Konsolidavimas: Tai leidžia atkurti angliavandenių ir riebalai , kad išvengtumėte „baimės“. 2 angliavandeniai leidžiami per dieną (laikas: 10 dienų kiekvienam prarastam kilogramui)
4. Stabilizavimas: Gyvenimo etapas. (Tai yra 4 punktai, paminėti antroje pastraipoje)

Daržovės Dukan dietoje

1. Leidžiama: Visos žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ir kopūstai; salotų lapai, pomidorai, agurkai, ridikai, špinatai, šparagai, porai, žaliosios pupelės, kopūstai, žiediniai kopūstai, grybai, salierai, pankoliai, baklažanai, cukinijos ir pipirai
2. Su saikingai: Morkos
3. Draudžiama: Bet koks produktas su krakmolu, pavyzdžiui, bulvės, kukurūzai, žirniai, pupelės ir lęšiai

Tačiau jį galima mėgautis visais programos etapais Dukan dieta Šie maisto produktai:

1. Nugriebtas pienas kavai ar arbatai
2. Actas, česnakai, prieskoniai ir prieskoninės žolės
3. Agurkai ir svogūnai actu kaip prieskoniai (ne dideliais kiekiais)
4. Nedidelė citrinos skonio žuvis ar jūros gėrybės (citrinų negalima valgyti atakos etape)
5. Garstyčios ir druska saikingai
6. Saldainiai be cukraus. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite: www.niunadietamas.com
    

Vaizdo Medicina: Instant Rava Dosa- सूजी का दोसा - Quick Sooji Dosa Recipe (Balandis 2024).