Valgykite geriau!

Kasdienio gyvenimo šurmulys kartais verčia mus galvoti apie valgio kaip vienintelė procedūra, kurią turime atlikti, kad vykdytume kasdienę veiklą. Kviečiame jus sekti šiuos patarimus, kurie padės jums galvoti prieš jus valgyti .

 

Valgykite geriau!

Keisti rankas: Jei esate teisus, geras būdas pradėti daugiau dėmesį tai, ką valgote, yra pakeisti rankinius peilius. Pabandykite paimti šaukštą ar šakutę su kairiuoju ranka, todėl turėsite išspręsti daugiau, ką valgote, ir nedarykite to tik kaip automatinis judėjimas.

Nuleiskite stalo įrankius į kiekvieną įkandimą: Nuleiskite stalo įrankius tarp kiekvieno užkandis , suteikia jums galimybę kramtyti maistą teisingai, pasimėgauti ir valgyti tik kitą užkandis kai jūsų burna buvo tuščia. Tai padės jums valgyti lėčiau ir lengviau nustatyti požymius sotumo .

Valgykite tik: Labai svarbu paskirti ne tik erdvę valgio , bet ir išskirtinis laikas. Ar mes valgome kitas užduotis, o tai pašalina dėmesį į tai, ką vartojame, tai gali paskatinti vartoti daugiau kalorijų iš jų, kurių reikia.

Pistache efektas: Darbas norint gauti valgio Tai gera strategija valgyti lėtai ir pastebėti, kiek maistą suvartojate iš lukštų arba šiukšlių, kuriuos paliekate ant plokštės. Taip atsitinka, pavyzdžiui, su pistacijomis ar žemės riešutais, nes kiekvienas iš jų turi būti nuluptas, verčia mus sustabdyti, dirbti už maisto , vėl suvartokite jį ir pereikite per visą procesą.

Įrodymai ant plokštės: Kitas būdas žinoti, ką valgome, yra palikti ant plokštės kai kurių atliekų maisto , Vištienos sparnų arba šonkaulių kaulai, krevetės ar kitų vėžiagyvių kriauklės, kiaušinių lukštai, be kita ko, yra įrodymas, kas buvo suvartota, o tai leidžia mums geriau suvokti kiekį, kurį mes valgome

Vaisiai prieš valgant: Valgykite obuolį, kriaušę ar kitą vaisiai turtingas pluošto Tai padeda jums valgyti mažiau pagrindiniame valginyje, nes jausitės patenkinti greičiau.


Vaizdo Medicina: SKYDLIAUKĖ? 10 PATARIMŲ KAIP JAUSTIS GERIAU | Swan Health (Sausis 2023).