Valgykite daug kalio turinčių maisto produktų

Be abejo, vienas iš labiausiai erzinančių simptomų yra Spazmai - raumenų spazmai, ribojantys mūsų judėjimą. Kartais dėl tam tikro kūno komponento ir kitų trūksta tiesiog blogo judėjimo, bet mes galime išvengti šių skausmų.

Pagal. \ T Luizianos universitetas , tempimas yra pagrindinis. Raumenys turi ištiesti, kad pagerėtų sąnarių judėjimas.

Taip pat galite pamatyti. Kūno kalio trūkumo požymiai.

Tai yra geriausi patarimai vengti spazmų :

 

Valgykite daug kalio turinčių maisto produktų

Šis mineralas yra gyvybiškai svarbus organizmo funkcionavimui, jei organizmas jo negauna, jis gali sukelti spazmus.

Valgykite daug kalio turinčių maisto produktų: pomidorų, bananų, sveikus grūdus, riešutus.

 

Ėjimas

Fizinis aktyvumas yra būtinas norint išvengti spazmų. Raumenys dažnai kenčia nuo šių spazmų, kai mes jų nenaudojame.

Rekomenduojama vaikščioti bent 30 minučių per dieną. Be širdies ir kraujagyslių sveikatos naudos, pėsčiomis ramina skausmą.

 

Šiluma

Kai Spazmai Jie yra dėl per didelio fizinio krūvio ir raumenų pavargimo, šiluma yra puikus sąjungininkas.

Vienas iš būdų kovoti su ja yra vietinės šilumos taikymas.

Įdėkite karšto vandens kompresus nukentėjusioje vietovėje ne vėliau kaip per 20 minučių.

Jei kompresas paliekamas ilgiau, kraujagyslės išsiplečia ir gali sukelti uždegimą.

 

Gerkite vandenį

Dehidratacija yra vienas iš pagrindinių spazmų priežastys .

Kai raumenys yra hidratuoti, jie atsipalaiduoja ir neleidžia spazmams.

Rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.

Šie nedideli pakeitimai gali vengti spazmų organizme Jie neleis mums vykdyti mūsų kasdieninės veiklos ir pagerins gyvenimo kokybę.

Kadangi perskaitėte šį ...

Poveikiai  šalutinis poveikis

Tai turėtų valgyti prieš menopauzę

Idealūs pratimai jūsų darbui

Naudojimas  alyvuogių aliejaus naudą


Vaizdo Medicina: Diagnozė: socialdemokratija || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E05 (Rugsėjis 2021).