Valgykite sveiką!

Septyni iš dešimties meksikiečių Meksikoje yra antsvorio; situacija, sukelianti širdies ligas ir diabetą. Vis dėlto, sveikiems įpročiams, pavyzdžiui, sveikiems maisto produktams valgyti penkis kartus per dieną ir praktikuojant, būtų išvengta 47 000 mirčių.

Pagal Ekonominio bendradarbiavimo ir plėtros organizacija (EBPO) , Meksika yra antra pagal dydį antsvoris ir nutukimas , už Jungtinių Valstijų, bet kaip galima pakeisti šią sveikatos problemą?

 

Valgykite sveiką!

Geras mityba yra raktas į vengimą Antsvoris , Net ir specialistai Mayo klinika Jie išsamiai nurodo, kad gerai suplanuotos svorio netekimo dietos apima užkandžius, kad būtų galima kontroliuoti alkį ir sumažinti nevalgymą, bet kokie yra maistingi užkandžiai riebalams deginti? Žinokite juos šiame vaizdo įraše Patarimai, kaip numesti svorį .

Sveiki užkandžiai padeda kontroliuoti apetitą ir neleisti jums patekti į daug riebalų turinčių maisto produktų ar cukrų prieš kitą valgį. Mayo klinikos specialistai teigia, kad svarbiausia yra išlaikyti saikingumą ir pusiausvyrą prote.

 

Pasirinkite teisingus!

Be pavyzdžių, kuriuos Deyanira Cano jums davė vaizdo įraše, pabandykite valgyti užkandžius, kuriuose yra mažiau nei 100 kalorijų. Planuokite ir paruoškite savo sumuštinius prieš užgaidą.

Jei lankotės susitikimuose, prieš valgant namus reikia valgyti užkandžių. Tokiu būdu išvengsite svorio padidėjimo, o vakarėliuose valgysite tik sveikus maisto produktus.

Jei nenorite būti statistikos dalimi, EBPO rekomenduoja turėti subalansuotą mitybą ir užsiimti fizine veikla. Tai ne tik padės pasiekti sveiką svorį, bet ir padidinti gyvenimo trukmė kiekvienos Meksikos.


Vaizdo Medicina: Visa tiesa apie vištieną. Ar sveika valgyti vištieną? (Birželis 2021).