Valgykite sveiką be išlaidų?

Naujasis metai suteikia geresnio gyvenimo tikslą. Būtent šiuo metų laiku mitybos ar sveikos mitybos , jie tampa vienu iš labiausiai paplitusių tikslų; Tačiau daug kartų pirmoji kliūtis įveikti yra pinigai.

Supaprastintas įvairių rūšių vaisių ir daržovių sąrašas; daugybė mažai kalorijų turinčių produktų, natrio, riebalų, cukraus ir kitų daiktų, kurie paprastai nėra vartojami, kartais yra labai brangūs ir neteisingai daro išvadą, kad valgyti sveiką Tai daug kainuoja.

Todėl pateikiame keletą patarimų, kaip jums pasiekti valgyti sveiką nenaudojant per daug pinigų:
 

1. Pirkti vaisius ir daržoves sezono metu , Kai einate į rinką, pasirinkite sezoninius vaisius ir daržoves, kurios, be to, yra šviežesnės, yra mažiausios kainos. Jei norite juos žinoti, žr. //Www.insk.com/descargables/frut_verduras_temporada.pdf
 

2. Įsigykite protingai: pakeiskite ir derinkite. Yra metų, kai tam tikri maisto produktai yra labai brangūs, tai yra, kai mes galime pasirinkti juos pakeisti tais, kurie kartu suteikia tokias pačias išmokas be išlaidų. Pavyzdžiui, kai derinate ankštinius augalus su grūdais, gausite visas aminorūgštis, reikalingas norint pagaminti mūsų kūno baltymus.
 

3. Gerkite vandenį. Nors tai nėra tikima, vienas iš dalykų, kuriame daugiau išleidžiama, kai mes einame valgyti arba kai mes atliekame super, yra gėrimuose. Jei tai yra rūpinimasis savo sveikata ir kišenė, geriamojo paprasto vandens gali padėti sutaupyti daug pinigų. Geriausias variantas yra turėti vandens ąsotį namuose ar darbe, taip pat butelį ar stiklą, kad užpildytumėte; Tokiu būdu sutaupote pinigų ir rūpinatės aplinka.
 

4. Palyginkite kokybę ir kainą. Kalbant apie sveikatos priežiūrą ir taupant pinigus, svarbiausia yra pasirūpinti, kad vartojamas maistas ir ekonomiškumas būtų geros mitybos kokybės.
 

5. Paimkite maistą dirbti ar valgyti namuose. Kitas būdas taupyti pinigus yra valgyti namuose arba vartoti maistą iš namų į darbą. Kartais jūs išleidžiate daug pinigų valgydami ir daug kartų pasirinkdami gatvėje gali nebūti labai sveiki.

Kitas būdas sveikai valgyti yra planuoti valgį ir tada paruošti juos namuose. Jei neturite daug laiko, galite virėjas prieš dieną ir užšaldyti maistą.

Taip pat patartina juos planuoti pagal Geros valgymo plokštelės , kurį galite pasitarti www.insk.com Pasirinkite vieną maistą iš kiekvienos grupės ir paruoškite 3 pagrindinius valgius ir 2 užkandžius per dieną.

Daugiau informacijos: F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx


Vaizdo Medicina: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14 (Kovo 2024).