Joga padeda darbo aplinkai
Balandis 2024
Yra teorija, kuri mano, kad valgyti daržovės ir vaisiai nuo penkios skirtingos spalvos , ji geriau maitina mus. Idėja grindžiama vitaminų , mineralų ir fotocheminis kad paslėpti už žalios, baltos, oranžinės-geltonos, raudonos ir mėlynos-violetinės maisto pigmentai.
Jų maišymas ne tik sukuria spalvingesnius ir patrauklesnius patiekalus, bet ir naudojasi jų maistinėmis savybėmis. Sužinokite, kas jie yra.
Pagal šią teoriją, vaisiai ir daržovės tai neturėtų būti spalvotame mityba Jie klasifikuojami taip:
1. Žalieji , Šiai maisto grupei būdingas turtingas vitaminas C , kalio ir folio rūgštis tai stiprina imuninę sistemą , taip pat antioksidantai .
Salotos, moliūgai, špinatai; šiai grupei priklauso artišokai, šparagai ir brokoliai, avokadai, žalieji obuoliai, kriaušės ir kiviai.
2. Tikslai , Jie yra maisto produktai, pavyzdžiui, svogūnai, žiediniai kopūstai, grybai, česnakai, bananai ar melionai. Jie padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligos ir diabetas ; sumažinti cholesterolio reguliuoti kraujo spaudimas .
3. Apelsinai ir geltonos spalvos. Maisto produktai, pavyzdžiui, apelsinų, morkų, greipfrutų, kalkių ir citrinų; kukurūzai, ananasai, persikai ir mango, turintys daug beta karotino ir vitaminų A ir C. Tai puikiai tinka gerinant akyse , stiprinkite imuninę sistemą ir vengti traumų dermas .
4. Raudonos. Į šią grupę įeina arbūzas, pomidorai, pipirai, avietės, braškės, vyšnios ir visi miško vaisiai, kurių sudėtyje yra apsauginių komponentų. vėžys ir širdies ir kraujagyslių ligos .
5. Mėlyna-violetinė. Uogos, vynuogės, mėlynės, slyvos, figos ir baklažanai yra šios grupės dalis, nes dėl didelio jo kiekio antioksidantai ; kova el senėjimas jie padeda išlaikyti atminties geros būklės
Kiekvienais metais ir rugsėjo mėnesį kai kurios pasaulio šalys švenčia kampaniją.Penkios dienos, spalvotas maršrutas " - švietimo programa, skirta didinti gyventojų, ypač vaikų, informuotumą apie tai, kad svarbu suvartoti ne mažiau kaip penkias vaisių ir daržovių porcijas per dieną.