Valgyti pusryčiai suteikia jums energijos per dieną

Nepaisant skubėjimo ar įpročio stokos, pusryčiai yra maisto Svarbiausia iš dienos, todėl jūs turėtumėte tapti įpročiu pradėti daug energijos .

Jis taip pat padeda išvengti „bado išpuolių“, išverstų į tiesioginį nurijimą angliavandenių valgymas, nuovargis, mieguistumas ar koncentracijos problemos.

Pagal žurnalo informaciją Likutis , mitybos specialistai rekomenduoti patiekite pusryčius ne ilgiau kaip valandą po pakilimo ir pasirinkimo meniu trijų rūšių maisto .

Mitybos specialistui Ana Campos Haces "... viena iš dažniausių klaidų yra vartoti tik daug cukraus turinčius maisto produktus, pvz., vaisius, sultis ir aromatizuotą pieną, nes tai sukelia tik didžiausius gliukozės kiekius ir netrukus vėl alkanas".

Idealus yra vartoti a subalansuoti pusryčiai ir pakankamai pagal jūsų amžiaus , fiziologinė būklė ir fizinis aktyvumas , išlaikyti savo svorį ir padidinti efektyvumą metabolizmą per dieną; To nepadarius, atsiranda tokių ligų, kaip gastritas .

Valgykite pusryčius ir praleiskite nuo 20 iki 30 minučių, kad skatintumėte asimiliaciją maistinių medžiagų ir smegenų reakcija sotumo tai pasakys, kad pakankamai valgote.

Savaitgalį, kad turite daugiau laiko pusryčiams ruošti, rekomenduojame ką nors padaryti mėsingas ir subalansuota , Pateikiame gerą variantą:

 

Meniu

1 puodelis vaisių (kokteilis)

Ispanų omletas (vienas kiaušinis, ¾ gabalas virtos bulvės ir ½ puodelio svogūnų acitronada)

Pico de gallo (svogūnai, pomidorai ir čili serranai)

Natūralus vanduo arba vaisiai be cukraus

Kava ar arbata

Nepamirškite keisti maisto taip, kad jūsų šeima juos sunaudotų daugiau pasitenkinimo ir mėgautis savo pusryčiais.

Sekite mus„Twitter“ ir„Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodamiregistrą su mumis