Efektyvios relaksacijos metodai

• Balandis 19, 2024

Įrodyta: atsipalaiduoti sudaro organizmo proto ir raumenų išlaisvinimas iš stresą , Pasak ekspertų, įprasta praktika Atsipalaidavimas pagerina lėtinį skausmą, nerimas , fobijas , taip pat širdies sutrikimai arba kvėpavimo takus; visų pirma, psichosomatinės patologijos, pvz astma ir egzema .

Naudojant atsipalaidavimo metodus ir metodus, būtina išvengti nervų įtampos raumenų kontrakcijos , virškinimo sutrikimai , migrena hipertenzija , be kitų sąlygų.

The palaipsniui atsipalaiduoti , pavyzdžiui, pašalina organizmo atsakymus į stresą , tai silpnina imuninę sistemą. Mažina stresą kurie palaiko nervų sistemą ir raumenis, leidžiant normalizuoti fiziologinius procesus.

Gydymui rekomenduojama palaipsniui atsipalaiduoti nerimas stiprus psichikos komponentas ir sutrikimai, nors tai naudinga visiems žmonėms.

Atpalaidavimo metodai

1. Joga , Jame derinami judesiai, tempimas, kvėpavimo pratimai ir meditacija, siekiant skatinti darnų organizmo ir proto veikimą.

2. Tai-chi ir chi-kung , Abi disciplinos turi panašų poveikį. Jie nurodomi dėl nugaros problemų, artritas , astma ir vainikinių ligų; Jie laikomi puikiomis prevencijos disciplinomis.