• Balandis 20, 2024

Nesvarbu, kokio tipo santykiai turite, ar tai būtų draugystė, šeima, profesionalai ar pora, jie visi kuria emocijas; bet kokie jie yra? Pagal psichologas Mariano Chóliz Montañés kiekviena emocija turi funkciją, kuri suteikia jai naudos, be to, leidžia jums efektyviau reaguoti į netikėtus ar kasdienius įvykius ar įvykius gyvenime.
 

Tačiau kas atsitinka, kai jie tampa mūsų kalėjimu, laisvės atėmimu, kuris neleidžia mums gyventi? Depresija, liūdesys, pyktis, meilė, baimė gali keisti mūsų suvokimo, jausmo ir veido gyvenimo būdą.

Emocinė laisvė?

Kartais jie kaltinami neigiamais jausmais, kurie tik sukelia skausmą, arba paprasčiausiai jie neleidžia eiti į priekį; bet kaip juos palikti? GetQoralHealth, su informacija apie portalą Emocinė laisvė, suteikia jums penkis patarimus, kaip tai pasiekti.

1. Atkreipkite dėmesį į savo protą tam tikrame kūno taške, kuriame suvokiate įtampą. Ši įtampa gali būti emocinė arba raumeninga.

2. Susipažinkite su visomis negalavimų savybėmis ir įvertinkite jo intensyvumą. 0 jums netrukdo. 10 labiausiai galite imtis.

3. Įsivaizduokite objektą ar esmę, kuri sukelia fizinį simptomą ar emocijas. Tai gali būti bet kas nuo mazgo iki gaisrinio automobilio, atlaisvinti savo vaizduotę. Kai jūs tai kartojote, „leiskite sau tai pašalinti iš savo kūno“; ir išmeskite.

4. Kvėpavimas Įkvėpkite pradedant nuo pilvo ir baigdami krūtinę, kad pasiektumėte tašką, kur jaučiatės poreikis baigtis. Tokiu būdu jūs provokuojate pirmąjį kūno atsipalaidavimo atsaką.

5. Visada mąstykite teigiamai.

Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Rūpinkitės! Ir nepamirškite, kad emocijos atspindi mūsų fizinę ir emocinę sveikatą.

Vaizdo Medicina: Paprastas būdas sumažinti reakciją į stresą. Emocinės laisvės mokykla (Balandis 2024).