• Balandis 20, 2024

Pasak specialistų iš Mayo klinika joga Ji suburia fizines ir psichines disciplinas, kad pasiektų organizmo pusiausvyrą, todėl padeda atsipalaiduoti, valdyti stresą ir nerimą, bet ar žinojote, kad yra keletas jogos pozų, kad sumažintumėte uždegimas pilvo?

Informacijoje, paskelbtoje „Huffington Post“ , su tik 15 minučių praktikuojančia joga galite sumažinti dujų kiekį, grįžti ir gauti a pilvas butas Norint gauti šias išmokas, turite atlikti šias pozicijas ir sujungti jas su a kvėpavimas giliai

Mėgaukitės plokščiu pilvu!

1. Apanasana arba keliai į krūtinę. Su šia padėtimi sumažinsite uždegimas ir dujas. Laikykite šią laikyseną penkis ar 10 giliai įkvėpimų. Galite atlikti reikalingus pakartojimus.

2. Pasukti Ši pozicija joga padeda nuraminti pilvą. Padarykite tai nuo penkių iki dešimties įkvėpimų per šoną. Atsigulkite ant grindų, apkabinkite kelius ir įkvėpkite. Iškvėpkite, kol nuleisite kelius į kairę, pasukite galvą ir tempkite rankas į dešinę.

3. Apverstas tiltas Ši padėtis pagerina kraujo tekėjimas , todėl pajusite daugiau energijos; Be to, turėsite geresnį virškinimą. Laikykite savo laikyseną penkiems giliam kvėpavimui.

4. Stuburo posūkis su kojomis. Su šia poza padidinsite lankstumą kūno ir spaudžia organus, kad palengvintų virškinimą. Atlikite penkis ar daugiau kvėpavimo takų ir pakartokite kitą pusę.

5. Balasana , Vaikui ar poilsiui kyla atsipalaidavimas kūną Laikykite jį penkis ar daugiau kvėpavimo takų. Galite patogiai pailsėti galvą ant pagalvės.

Šios pozos susideda iš tempimo judesių, kurie stimuliuoja pilvo organus, todėl jie sumažina uždegimas , vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas, nes Jūsų kūno atsipalaidavimas pagerina Jūsų organizmą virškinimas .

Nepamirškite dėvėti patogius drabužius ir dėvėti a mityba subalansuota, be dirgiklių, papildanti jogos teikiamą naudą ir sumažina pilvo uždegimą. Ir ką jūs darote, kad gautumėte plokščią skrandį?

Vaizdo Medicina: 10 Awesome Mudroom Make Over Ideas Worth Trying (Balandis 2024).