• Balandis 19, 2024

Ką darai prieš valgant? Praktiškai truputį fizinis aktyvumas prieš kiekvieną valgį jūs ne tik pasinaudosite privalumais pratimai , bet jums padeda kontroliuoti savo lygį cukraus kiekis kraujyje

Pagal Otago universitetas, Naujoji Zelandija Atlikite šiek tiek intensyvų pratimą prieš valgį, kad sumažintumėte cukraus kiekis kraujyje .

Pakanka tik per vieną minutę!

Žurnale paskelbtame tyrime Diabetologija , žmonės, kurie treniruojasi minutės intensyvios treniruotės, prieš 30 minučių prieš tris kartus per dieną, užregistruoja iki 12 proc. cukraus kraujyje po maisto suvartojimo, palyginti su tais, kurie praktikuoja pratimai vidutiniškai kartą per dieną.

Jim Cotter, tyrimo autorius, išsamiai aprašė, kad pratimai intensyvus, ypač prieš pusryčius ir vakarienę, yra geras sąjungininkas, valdantis gliukozės kraujo per visą dieną, nes jis sulūžo su sėdimu gyvenimo būdu. Tarp pratimų, kuriuos galite atlikti, yra:

1. Lipkite laiptais
2. Komandinis sportas
3. Žygiai
4. Dviračių važiavimo intervalai stacionariame dviračiu
5. Grandinės mokymas

Pasinaudokite pratybų privalumais, kad sumažintumėte gliukozės kraujyje yra labai svarbus, nes jų aukštas išlaikymas yra rizikos veiksnys, lemiantis vystymąsi diabetas .

Atminkite, kad turite turėti gerą maitinimas be prisotintų riebalų, geros drėkinimo ir pratimų, kurie nesunkina jūsų gyvenimo ir yra lengva padaryti pusvalandį prieš kiekvieną valgį. Ir jūs, ar jūs manote, prieš valgant?

Vaizdo Medicina: Secrets of success in 8 words, 3 minutes | Richard St. John (Balandis 2024).