„Erect back“ pagerina jūsų požiūrį

• Balandis 25, 2024

Pasak direktoriaus Meksikos Jogos institutas (IMY) , Ana Paula Domínguez vertikalios nugaros stiprinimas pagerina mūsų požiūrį, nes daugelis liūdnųjų ar nuolatinių periodų yra depresija , paprastai turi stumiamą laikyseną ir reguliariai skausmą juosmens slanksteliai ir sąnarius .

Interviu už GetQoralHealth Dominguez rekomenduoja 3 pratimus, kad įveiktų raumenų negalavimus, kurie sukelia įtampą, skausmą arba stresą .

1. Atkreipkite dėmesį į kvėpavimą , Įkvėpus, išpūsti skrandį ir iškvėpkite visą orą, kol pajusite savo šonkaulius. Padarykite tai 5 kartus, bent vieną dieną.

2. Pagerinkite savo laikyseną , Padėkite pečius, tiesiai virš klubo, ir atlikite tam tikras paprastas pozas, kad pailgintumėte stuburą ir sukurtumėte daugiau erdvės tarp slankstelių.

3. Išgydyti sąnarius , Norint tai pasiekti, turite atlikti lankstumo pratimus, pvz., Stumti stuburą, paliesti koją ir atsipalaiduoti visus kaklo ir rankų raumenis.

Ekspertui joga , fizinė padėtis, kurią mes atspindime savo emocinę būseną. Pavyzdžiui, asmuo, turintis rankas ir kojas, kai kalbama su žmogumi, atspindi, kad jis nėra atviras klausytis kitų.

"Kai mes turime tinkamą laikyseną ir stuburą, mes galime rasti tylos ir atsipalaidavimo erdves, kad galėtume susidurti su priešais gyvenimą."