Esminiai prieskoniai ...

Iš 68% naujų vartotojų, kurie registruojasi treniruoklių salėje, po trečio mėnesio lankymo jie neatsisakys, José Antonio Mársico, Grupo įstaigos generalinis direktorius Sistemos. Kodėl taip sunku įgyvendinti pratimą, jei žmogus yra suprojektuotas judėti?

 

Pirmasis susitikimas, kurį labiausiai patyrė pratimas, yra sudėtingas, sunkus ir intensyvus. Jei praėjote šį etapą, galimas skausmo epizodas atsiranda dėl to, kad viršijamas aktyvumas, dėl kurio jūsų kūnas nebuvo naudojamas. Ir pagaliau monotonija, rutina be nustebinimo ir linksmybės bus siekiama apleisti, “sako Mársico.

 

Esminiai prieskoniai ...

Gyvenimo tikslas yra sukurti emocijas, kurios padėtų jums jaustis gerai; Paprastas būdas yra fizinio krūvio ir hormonų, pvz., Serotonino, išsiskyrimas, kuris bus sukurtas jas vykdant.

Kad pasiektų šį tikslą, José Antonio suteikia jums pagrindą, kaip naudotis ilgalaikiu įpročiu:

1. Kokia yra jūsų tikroji priežastis? „Pirmiausia yra priežastys, kaip tai padaryti vėliau“.

2. Pasirinkite laiką Tai bus momentas, kai bus tik jūsų pratimas. Rekomenduojama, kad tai būtų pirmoji diena, t. Y. Pakilimo metu. Nuovargis nebus pasiteisinimas.

3. Raskite grupę. Tai buvo įrodyta fizinis aktyvumas su kitais žmonėmis jis sukuria 2 kartus daugiau laikomasi, nei tai daro atskirai.

4. Jūsų treneris turi motyvuoti jus ir įsipareigoti siekti savo tikslo.

5. Jūsų tikslas turėtų būti toks, kuris leistų pasiekti tikrą rezultatą.

6. Gerbkite pažadą, kurį padarėte su jumis.

7. Raskite sąjungininką. Šeimos narys, draugas ar partneris Jis bus parama tuo metu, kai nenorite tęsti savo pratybų.

 

Apie 60% Meksikos gyventojų yra neaktyvūs; tačiau 40%, kurie laikomi aktyviais, mano, kad jei jis sėdi savo fotelyje, žiūri televizorių ir žiedai, o durys yra keturių metrų atstumu, kai jis atsiduria atsakydamas, jis naudojasi “, sako Mársico.

Pagal Pasaulio sveikatos organizacija, Asmuo, sulaukęs 18 metų, turėtų fiziškai užsiimti maždaug 150 minučių. Kiek pratybų atliekate?


Vaizdo Medicina: Svečiuose Arnas Markevičius - apie lūžius ir transformacijas gyvenime (Balandis 2021).