Pavyzdys

Na, jie sako, kad beveik viskas šiame gyvenime yra matematika, net kai mes darome. Svarbu apskaičiuoti kiekvieno fizinio aktyvumo pasikartojimus ir laiką, todėl mes juos daliname intervalo pratimai , kurie yra geriausias triukas prarasti riebalus ir pažymėti pilvą .

Kenneth H. Cooper yra tas, kuris populiarino šios rūšies veiklą, siekdamas pagerinti žmonių fizinę būklę ir išvaizdą. Tai ilgai trunkantis vidutinio intensyvumo pratimas, skatinantis širdį ir plaučius.

Pasak tyrimų, paskelbtų Naujosios Pietų Velso universitetas , Sidnėjus, šios rūšies pratimai siekia optimizuoti pastangas, kad raumenys nebūtų pavargę ir gautų geresnių rezultatų.

Tai mokymas, kuris turėtų trukti ne ilgiau kaip 40 minučių, o tarp kiekvienos pratybos turėtų būti penkių pertraukų. Tai pagerina veikimą kvėpavimo būdu. Svarbu tai, kad jūs duodate savo maksimalią pastangų veiklą ir tokiu būdu tonizuosite raumenis ir sudeginkite daugiau riebalų .

 

Pavyzdys

Jei tai padarote ant Kierat, turite užprogramuoti 10 lygį, kad po dviejų ar trijų minučių poilsiu vidutiniu lygiu, ty 6,5 arba 5,5; Kai pasieksite 40 minučių, pailsėkite 3 lygiu ir atkurkite kvėpavimą bei širdies lygį per minutę ir pusę.

Šiuos intervalus galite treniruotis visose savo veiklose, įskaitant pilvo ir svorio. Svarbu sumažinti pastangas pasiekus maksimalų tašką.

Įrodyta, kad tai yra geriausias triukas prarasti riebalus ir ženklą išbandykite juos intervalo pratimai ir patikrinkite save.

 

Kadangi perskaitėte šį ...

Metformino šalutinis poveikis

Tai turėtų valgyti prieš menopauzę

Idealūs pratimai jūsų darbui

Alyvuogių aliejaus panaudojimas ir nauda


Vaizdo Medicina: ZIP FM: sHaMas - Aš norėjau būti pavyzdys (Kovo 2024).