• Balandis 24, 2024

Padaryti pratimai ne tik saugo jus nuo antsvorio ar nutukimo, bet ir naudinga visam kūnui ir protui, bet kodėl mankštinimas yra geras akis ?

Pagal Viskonsino universiteto Medicinos ir visuomenės sveikatos mokykla, \ t praktika pratimai tris ar daugiau kartų per savaitę padeda išlaikyti gerą regos sveikata

Pratimai 30 minučių per dieną!

Tyrime, paskelbtame žurnale Oftalmologija , išsamiai aprašoma, kad tokie įpročiai kaip rūkymas, geriamasis ir sėdimas gyvenimo būdas tiesiogiai veikia sveikatai todėl ateityje svarbu vengti jų sveikos.

Vienas iš būdų tai padaryti ir pagerinti mūsų gyvenimo kokybę pratimai , nes tai padės jums rūpintis akimis taip:

1. Sumažinti iki 58 proc
2. Sumažinkite regėjimo sutrikimų riziką
3. Užkerta kelią tokių ligų, kaip diabetas, vystymuisi, kuri skatina diabetinės retinopatijos, sukeliančios regėjimo praradimą, vystymąsi.
4. fizinis aktyvumas vidutiniškai kontroliuoja akių spaudimą, mažindamas glaukomos tikimybę
5. Makulų degeneracija yra mažai tikėtina žmonėms, kurie naudojasi.
6. pratimai pagerina kraujo tekėjimą į regos nervą ir tinklainę
7. Pratimai rytais neleidžia susikaupti skysčiui, todėl padeda sumažinti maišelius žemiau akis .

Be to, galite sutelkti dėmesį į konkrečias pratybas, pvz., joga akims , kuri yra puiki alternatyva užkirsti kelią sausa akis , kurį sukelia per didelis kompiuterio naudojimas.

Pagal Jungtinių Valstijų ligų kontrolės centrai , rekomenduojama, kad žmonės atliktų 150 minučių fizinio aktyvumo per savaitę, taip pat pratimai stiprina raumenis du kartus per savaitę. Ir kiek kartų per dieną naudojatės?
 

Vaizdo Medicina: Dienos Treniruotė - 3 pratimų 20 minučių treniruotė (Balandis 2024).