Pratimai ir pamiršite nuovargį!

Nors nėštumas vyksta, kūno viduje užfiksuoti dideli pokyčiai, pvz., Svorio padidėjimas, kvėpavimo sunkumas, miegas, be kita ko; Visa tai sukelia, kad kiekvieną kartą, kai kainuosite daugiau darbo tam tikroms veikloms atlikti ir galbūt jūsų nuotaika nėra 100%.

„Natūralu, kad moterys šiame etape jaučiasi labai pavargusios ir tai labai lengva numatyti, nes turime atsižvelgti į tai, kad kiekvieną mėnesį jie priauga svorio ir tai yra papildoma našta, kurią jie nėra pripratę.

Galbūt jus domina: 3 pagrindiniai elementai nėštumo metu

„Stuburas yra viena iš kūno dalių, kurios daugiausiai skauda nėščioms moterims dėl pilvo apimties ir dėl to, kad kartais sėdi, vaikščioti ir stovėti blogai laikosi“, - sako gydytojas. Gerson Tinoco Jaramillo, IMSS bendrosios ligoninės Ginekologijos katedros vedėjas, IMSS .

 

Pratimai ir pamiršite nuovargį!

Būtina išlaikyti tinkamumą nuo nėštumo pradžios, kad jūsų fizinis našumas nebūtų gerokai pakeistas; dėl šios priežasties turite pasirūpinti, kad mityba būtų subalansuota.

Galbūt jus domina: Plaukimas nėštumo metu

Šiuo metu išvengiama potraukio potraukio, nes, pasak specialisto, šiomis dienomis galite lengvai įgyti nuo penkių iki šešių kilogramų, o tai paveiks ne tik jūsų nuotaiką, bet ir sveikatą.

Rūpinkitės savo drėkinimu, per pusvalandį kasdien eikite nepertraukiamai vaikščioti ir pailsėkite bent 15–20 minučių, kiekvieną kartą grįždami į namus ar dirbdami namuose daugiau nei dvi valandas.

Galbūt jus domina: Atnaujinkite savo pirmąjį nėštumą

„Ši poilsio vieta turi būti gulėti, nes jei jie tik jaučia, kad nebus fizinio pakeitimo, nes kūnas neatsipalaiduoja; būtina, kad jie įsikurtų dešinėje pusėje, kad būtų skatinamas geresnis širdies aprūpinimas krauju “.

 

Elegancijos ir komforto pojūtis

Nėščia moteris turi pasirūpinti, kad jo naudojami drabužiai būtų tinkami nėštumo etapui. Dabar yra labai dažni matyti, kad jie dėvi griežtus marškinius arba kelnes, kurios paprasčiausiai nesukuria vietos ir komforto kūdikio judėjimui, ir kad motina nesijaučia nusilenkusi pilvo.

Ieškokite batų, kurių kulnas yra maždaug penkių centimetrų, pageidautina, galite pasirinkti tas, kurios yra platformos, kad suteiktų jums daugiau stabilumo ir kad jūsų kūno svoris priklauso nuo viso bato.


Vaizdo Medicina: Efektyvūs pratimai nugarai: po trijų savaičių pamiršite skausmus! (Gruodis 2022).