Pratimai krūtinės ląstelėms

The krūtinės jie yra sudėtinga pratimaivyrai , Daugelis praleidžia valandas treniruoklių salė priėmimo pratimai krūtinės , tačiau nedaugelis patys dirba ištiesti juos atsipalaiduokite po sunkios rutina nuo raumenų mokymas .

Dėl šios priežasties mes informuojame jus apie trumpą rutina keturių tęsiasi raumenų ką galite padaryti prieš arba po darbo raumenų , arba kai esate biuras ir norite ištrinti stresą .

 

Pirmasis ruožas

Stovi priešais kampą, sulenkite vieną ranką ir palaikykite ją ant sienos. Alkūnė turėtų būti peties aukštyje. Pakreipkite kūną į priekį be rankos atjungimo nuo sienos. Jūs galite tai padaryti tempimas tuo pačiu metu abiem rankomis, pasvirusi į atvirų durų rėmą.

 

Antrasis ruožas

Pradedant nuo tos pačios pradinės padėties tempimas priekinė, bet alkūnė žemiau pečių, pakelkite kūną į priekį be rankos praradimo su siena. Taip pat galite tai padaryti su abiem rankomis, tuo pačiu metu, palaikyti atvirų durų rėmu.

 

Trečiasis ruožas

Toje pačioje pradinėje padėtyje, bet alkūnė virš pečių, pakelkite kūną į priekį be rankos praradimo su siena. Jūs galite palaikyti abi rankas kartu, durų rėme.

 

Ketvirtas ruožas

Nuolatinis, kirsti pirštus už nugaros ir pakelkite rankas. Laikykite nugarą tiesiai ir pirštus kerta. Tokiu būdu galite geriau pasiruošti rutinos , įskaitant svorį arba didesnį skaičių kartojimai , duoti apimtis ir tonizuoja jūsų krūtinės .  

Sekite šį paprastąrutina jūsų biuras arba jūsų namuose , padės jums pasirengti pratimai stiprumo ir tonizavimo. Eiti į priekį, pabandykite!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu.


Vaizdo Medicina: Krūtų Didinimas Implantais | PlastikosChirurgai.lt (Kovo 2024).