Pratimai rutina tvirtoms sėdmenims

Vienas iš patraukliausių žmogaus kūno dalių yra Pakabos , todėl jie turėtų būti tvirtai pasiruošę parodyti nuostabią anatomiją. Tam yra keletas pratimai tai padės tiek vyrams, tiek moterims tonizuoti ir pakelti juos.


Galite padidinti savo Pakabos su jais pratimai namuose, kuriuos galite padaryti bet kuriuo paros metu. Toliau pateiktame vaizdo įraše PortalFitness.com, rodoma pagrindinė rutina, kuri formuos apatinę kūno dalį.


Kiekvieną dieną rekomenduojama atlikti tris kiekvienos pozicijos 10 pakartojimų rinkinius; ir pagerinti tonizavimą, galite naudoti „deadlifts“.


Sporto specialistai rekomenduoja keletą minučių apšilti, kad išvengtumėte traumų ar ašaromis kojose.


Be to, jame yra maitinimas subalansuota, turtinga daržovių ir be toksinų; gerti ne mažiau kaip du litrus vandens per dieną, kad būtų išvengta riebalų susikaupimo į sėdmenis ir užkirstas kelias celiulito o strijų .


Vaizdo Medicina: Rutina pradedantiesiems / A routine for beginners (Rugsėjis 2021).