Pratimai, jūsų geriausias sąjungininkas už nerūkymą

• Balandis 24, 2024

Rūkymas yra rimta visuomenės sveikatos problema visame pasaulyje, nes ji susijusi su sergamumu, negalia ir žmonių mirtingumu. Pagal. \ T Pasaulio sveikatos organizacija , apskaičiuota, kad iki 2030 m. šios ligos priskirtos mirties priežastys bus 3 mln. pramoninėse šalyse ir 7 mln. besivystančiose šalyse. Tačiau kaip jūs galite nustoti rūkyti?

Šis pratimas galėtų būti sprendimas, arba bent jau tai, ką atliko tyrimas Ekseterio universitetas Jungtinėje Karalystėje. Jame buvo nustatyta, kad fizinio krūvio sukeliami smegenų veiklos pokyčiai gali padėti sumažinti priklausomybę nuo nikotino.

Tyrimas buvo atliktas dalyvaujant dešimčiai įprastų rūkančiųjų, kuriems po 15 valandų nikotino susilaikymo buvo atliktos vidutinės pratybos per dešimt minučių. Tada per MRI nuskaitymą jų smegenys buvo nuskaitytos, kai stebėjo 60 vaizdų seriją; kai kurios iš jų - cigaretės, kurios skatina rūkyti.

Antrasis analizės etapas sutiko su panašiu epizodu; tačiau pacientai, žiūrėdami vaizdus, ​​neturėjo pratimų.

Paskelbė žurnalas Psichofarmakologija, Tyrime teigiama, kad tarp naudojimosi privalumų yra tai, kad jis pagerina nuotaiką, didindamas dopamino atskyrimą. Padėtis, kuri palengvina ir padeda žmonėms lengviau rūkyti.

Labiausiai rekomenduojami užsiėmimai rūkyti ir važiuoti dviračiu. Abi, pašalindamos stresą ir mažindamos nerimo lygį, padeda oksiduoti smegenis ir pagerinti kraujotaką.

Pridėjus keletą minučių treniruotės per dieną, galėsite būti tinkami ir pašalinti blogą rūkymo įpročius, kuris yra šešių pagrindinių aštuonių mirties priežasčių rizikos veiksnys: širdies ligos, insultas, vėžys ir kvėpavimas.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Visa tiesa apie nutukimą ir kovą su juo! 1 dalis (Balandis 2024).