Pratimai apibrėžtoms sėdmenims

• Balandis 19, 2024

Siluetas Jennifer Lopez Jis išsiskyrė, kad būtų vienas iš patraukliausių pramogų pasaulyje. Norint pasiekti apibrėžtą ir tonuotą kūną, dainininkas atlieka kai kuriuos pratimai užpakalis ir atlieka a mityba sveikas ir subalansuotas.

Niujorko dainininkas patikino ją Pakabos už 4,5 mln. eurų, taigi turėtumėte juos laikyti ribotais ir tinkamais. Dėl šios priežasties Jennifer Lopez turėtų tęsti sveiką mitybą, turinčią daug baltymų ir daržovių, taip pat mažai angliavandenių.

Taip pat aktorė atlieka griežtą rutiną pratimai širdies ir kraujagyslių, svorio, joga ir Krav Maga, kuri yra Izraelio armijos žmonių gynybos sistema ir šokis. Nesvarbu, kokio fizinio aktyvumo jūs darote; tačiau ji visada stengiasi išlaikyti savo sėdmenų dydį nepakitusią. Kad galėtumėte turėti pavydo kūną, pvz., Jennifer Lopezą, čia pateikiame keletą pratimų:

1.- „Jazzercise“ instruktorius „Arli Lifshitz“ parodo jums keletą glute pratimų, kuriuos galite padaryti iš savo namų patogumo:

2.- Atsistokite su kojomis, atskirtomis klubų ir kelio aukštyje. Padėkite alkūnės ant baro ar kėdės galo. Visą treniruotę laikykite galvą suderintą su stuburu. Pakelkite vieną koją apie 45 laipsnius. Laikykite laikyseną dvi sekundes. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį nekeičiant laikysenos. Iškvėpkite, kai einate ir kvėpuojate, kai einate žemyn.

Atminkite, kad norint turėti apibrėžtą kūną, tinka ir tonuoti, jūs turite būti pastovūs įgyvendindami savo pratimus. Taip pat stenkitės valgyti sveiką ir nuolat drėkinti. Ir tu, jūs jau darote glutealinius pratimus?
 

Vaizdo Medicina: EFEKTYVIAUSI PRATIMAI SĖDMENIMS. RIESTAS UŽPAKALIUKAS (Balandis 2024).