Pratimai atrodyti kaip kapitonas Amerika

• Balandis 20, 2024

Kiekvieną dieną daugiau žmonių ieško pratybos veiksmingas tinkamumas ir nenuostabu, kad mokymo programa nuo Chris Evans , nes Kapitonas Amerika , įgyti žinomumą dėl jo transformacijos už didelio ekrano.

Tapti pagrindiniu Amerikos herojais Evans turėjo pratimai sudėtingų junginių judėjimą. Rutinos kuris įtrauktas spaudos, pritūpimai ir griebtuvai , jie dominuoja mokymo programa dėl to, kad jie leido jam geriau susitvarkyti raumenys atlikti kiekvieną apklausą.

Ypatingu būdu mokymo programa nuo Chris Evans pabrėžė ypatingą darbo krūvį, priverstą raumenys jie prisitaikė prie svorio padidėjimo, ypač. \ t krūtinės ir kojos .

Jūsų augimas ar padidėjimas kūno masė Tai buvo matoma po kelių savaičių. Todėl, kad žinotumėte vieną Spaudos rutinos žiurkėms , panašus į praktiką Chris Evans , in GetQoralHealth rodome vaizdo įrašą apie šio tipo darbą su apkrova:

Tačiau svarbiausias veiksnys rengiant Evansas už Kapitonas Amerika Tai buvo mityba , Įsigyti raumenys ir atsikratyti tepalas perteklius, jis turėjo turėti didelį suvartojimą baltymų iš liesos mėsos, pavyzdžiui, žuvies, vištienos ir jautienos gabalai.

Taip pat buvo įtraukta jo mityba angliavandenių mažai kalorijų , pavyzdžiui, žaliosios pupelės, žirniai ir brokoliai, kad būtų užtikrintas tinkamas sklaidos maistinių medžiagų ir apriboti suvartojimą kalorijų .

Norėdami laimėti raumenys , Evans turėjo suvartoti apie 500 kalorijų papildomai už rūšį mokymo programa Aš turėjau; tai yra, derinti savo fizinį darbą tinkamai su gerai nukreipta dieta. Tokiu būdu jūs taip pat galite laimėti raumenų masė , sumažinkite kūno riebalai ir atrodo taip pat Kapitonas Amerika .
 

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Balandis 2024).