Pratimai prarasti svorį

• Balandis 20, 2024

Priešingai nei daugelis moterų mano, atlikti pratimai už stiprinti kojos , leidžia sumažinti šlaunis , Priežastis yra ta, kad kuo didesnis raumenų masė , nepilnametis riebalinio audinio .

Todėl, GetQoralHealth mes Jums siūlome a rutina tai gali padėti jums tuo tikslu ir kovoti su tokiomis ligomis celiulito ir varikozinių venų .

1. Atskirkite kojeles pusantro karto virš jūsų pečių pločio, kojų šiek tiek į išorę, dešinįjį kamieną.

2. Nuleiskite klubus stumdami jį atgal, sulenkite kelius, nukreiptus į didelius pėdos kojų pirštus, nesikreipdami per vertikalią įsivaizduojamą liniją, suformuotą su grindimis.

3. Grįžkite į pradinę padėtį, kartokite nuo 12 iki 15 kartų.

4. Įdėkite lygiagrečias kojeles nuo pečių pločio atgal, kaip pratimai anksčiau, kai nuleidžiate, pasiimkite orą, lenkdami savo kelius, eikite aukštyn, pašalinkite orą; kartokite nuo 12 iki 20 kartų.

Jų pavyzdys pratimai ir kai kurie kiti, kuriuos galite padaryti iš namų, pateikiame vaizdo įrašą, kad juos papildytume:

5. Dabar jūs atliksite pritūpimai judantis, dalis stovinčios padėties kartu su kojomis.

6. Pasivaikščiokite su dideliais žingsniais, kojos turi būti atskirtos mažiausiu atstumu nuo pečių pločio, lenkiant kelius. Paimkite 10 žingsnių ir nueikite atgal.

7. Tas pats pratimai ankstesnis, bet tuo metu, kai keičiate žingsnį iš vienos kojos į kitą, pabandykite išlaikyti žemą klubo dalį, visada tuo pačiu aukščiu; Būkite atsargūs su keliais, kad nesugadintumėte.

Atminkite, kad pratimai už tonizuoja yra viena iš geriausių strategijų, kurias galite naudoti numesti svorio jūsų šlaunys ; Tačiau lygiai taip pat svarbu jį atlikti kaip papildymą a mityba gerai subalansuotas ir pertrauka .

Sekite mus@GetQoralHealth irGetQoralHealth „Facebook“

Ar norite numesti svorio?Užsiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauja priemoneGetQoralHealth . 

Vaizdo Medicina: Annie numetė 16 kg su NIDORA! (Balandis 2024).