Išreikšti rutiną riebalų deginimui

Atvykus vasaros atostogoms, moterys nerimauja dėl pašalinimo tepalas susikaupė organizme ir tonizuoja visus jo požymius, ypač tuos Pakabos , Todėl čia mes suteikiame jums aiškią rutiną, kad galėtumėte gauti tinkamus ir atrodyti įspūdingi maudymosi kostiumėlį.

Pagal portale skelbiamą informaciją Shape.com , šie penki pratimai Jie siekia pakelti ir tonuoti jūsų Pakabos , nepriklausomai nuo to, kokio tipo kūno jūs turite.

 

Aktyvuokite dabar!

Atlikite keletą pakartojimų pratimai Pakabos per 30 sekundžių. Nepamirškite ne pailsėti tarp kiekvienos, nes po 60 sekundžių turite vėl pradėti nuo pirmojo.

1.- Karatė prasideda: Stovėkite su kojomis pasiskirstę iki peties aukščio. Padėkite rankas į kumščius, esančius po barzda. Žemiau, lyg tu darytumėte pritūpęs ir pakilkite taip greitai, kaip galite. Nedelsiant, sulenkite kairiąją koją savo pilvo mygtuko aukštyje ir užsukite ją sunkiai. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite tiek kartų, kiek reikia, per 30 sekundžių. Nepamirškite pakeisti kojų.

2.- Maksimalus balansas: Stovėkite kartu su kojomis ir sulenkite dešinę koją savo bambos lygiu. Ištempkite rankas į šonus ir palikite barzdą lygiagrečiai žemei. Lankstykite kairę koją ir sumažinkite kiek galite. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakaitomis kojomis.

3.- Pėdų greitis: Stovėkite vertikalioje padėtyje, padėkite rankas ant klubų ir nueikite žingsnį atgal, kaip jūs galite, su dešine koja, jūs pasiliksite žemyn. Greitai judant ir neperkeliant laikysenos, pereikite į kairę ir tada į dešinę.

4.- Burns riebalai: Stovėkite ant kairės kojos ir tempkite rankas į šonus. Lenkite dešinę kelio dalį į savo pilvo mygtuką. Pakreipkite savo kūną į priekį, tarsi norėtumėte paliesti rankas į kairę pėdą. Tuo pačiu metu stumkite dešinę koją atgal, kol liemens lygiagrečiai su grindimis. Grįžkite į pradinę padėtį, nesuteikdami savo dešinės kojos liesti žemę. Pakeiskite kojas.

5.- Pašalina toksinus: Stovėkite su kojomis atidarius pečių aukštį ir rankas ant klubų. Padarykite pilną pritūpimą, kai grįšite į pradinę padėtį, pasukite ir šokinėkite 180 laipsnių kampu į dešinę. Kai paliesite žemę, padarykite kitą pritūpę ir pasukite dar 180 laipsnių į kairę. Pakartokite taip greitai, kaip galite.

Su šia glute rutina jūs pamiršti apie celiulito ir blaivumas , Nepamirškite jų papildyti pratimai su nemokama dieta riebalai ir turtingas pluošto , taip pat geras drėkinimas, kuris padės jums išleisti visus organizmo toksinus. Be to, galite naudoti gydymą ar grietinėlę, kuri padeda drėkinti ir tonuoti zoną. Ir jūs, kaip tonas ir rūpinatės savo glutes?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu



Vaizdo Medicina: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (Rugsėjis 2021).