Išreikškite įprastą kojų stiprinimą

Jei ieškote kai kurių kojos tobulas vasarą galite jį gauti Yra daug veiksnių, kurie įtakoja tai genetinis , veido, nors pratimai Ji taip pat labai padeda jas formuoti , tonuoti ir stiprinti kaip jūs nuspręsite.

Šiuo atžvilgiu Rosemary Jean Neil Conley, Rosemary Conley dietos ir fitneso klubų prezidentas Anglijoje , sako, kad turi būti formos pratimai yra esminis dalykas, jei negalite eiti į treniruoklių salė , tiesiog eidami aukštyn ir žemyn laiptais, jūs jau dirbate kojos šlaunys ir šlaunys Pakabos .

Jei turite mažai laiko eiti į a treniruoklių salė , galite sekti „Sportcity“ mokymo specialisto Jorge Rodríguez, kuris šiame vaizdo įraše pateikia rutina išreikšti stiprinti jūsų kojos ir ginklai. Mėgaukitės!

Pagal Loughborough universitetas , Jungtinėje Karalystėje pėdos penkias minutes per 30 minučių sėdi, tai padeda išlaikyti kojos .

Kai tai padarysite pratimai stiprinti kojos , nepamirškite tai padaryti lėtai ir sutartis raumenys geresnių rezultatų. Prieš pradedant a rutina tu turi judesių šildymas išvengti traumų .

Kai pradėsite bet kokio pobūdžio mokymas Rekomenduojama, kad tai atliktumėte pagal priežiūrą iš a treneris kvalifikuotas


Vaizdo Medicina: Sauliaus Skvernelio dekonstrukcija || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E30 (Rugsėjis 2021).